गर्भवती स्त्री आणि गर्भासाठी फॉलिक ऍसिडचे महत्त्व काय आहे?

फॉलिक अॅसिड किंवा फॉलिक अॅसिड हा एक प्रकारचा जीवनसत्व (बी) आहे आणि ज्या स्त्रिया गरोदर होण्याची योजना आखत आहेत त्यांना ते घेण्याचा सल्ला दिला जातो आणि बाळाला न्यूरल ट्यूब दोष आणि इतर जन्मापासून बचाव करण्यासाठी गर्भधारणेच्या पहिल्या भागात ते घेणे सुरू ठेवा. दोष

मी नमूद केल्याप्रमाणे, फॉलिक ऍसिड हे बी जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे (व्हिटॅमिन 9). हे जीवनसत्व लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसह पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि विभाजनामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.
गरोदरपणात फॉलिक ऍसिड घेण्याची गरज का आहे?

फॉलिक अॅसिड तुमच्या मुलाचे न्यूरल ट्यूब किंवा स्पाइनल कॉर्डमधील दोष, जसे की स्पायना बिफिडा विकसित होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे जन्म दोष टाळण्यास देखील मदत करते. याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराला फॉलिक ऍसिडची आवश्यकता असते कारण ते निरोगी लाल रक्त पेशी तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 सह कार्य करते. अशा प्रकारे, आपण अशक्तपणा (अशक्तपणा) टाळतो.
तुमच्या बाळाचा मेंदू आणि मज्जासंस्था गरोदरपणाच्या पहिल्या 12 आठवड्यात तयार होते, त्यामुळे न्यूरल ट्यूब दोष आणि इतर जन्मजात रोगांपासून त्याचे संरक्षण करण्यासाठी फॉलिक अॅसिड घेणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला किती फॉलिक ऍसिडची गरज आहे?

तुम्‍ही मूल होण्‍याची योजना आखल्‍यावरच 400 मायक्रोग्रॅम फॉलिक अ‍ॅसिडचा दैनंदिन डोस सप्लिमेंट स्‍वरूपात घेण्याची शिफारस डॉक्‍टर करतात. नंतर गर्भधारणेच्या पहिल्या 12 आठवड्यांपर्यंत ते घेणे सुरू ठेवा. फॉलिक ऍसिड असलेले भरपूर अन्न खाणे देखील श्रेयस्कर आहे.
जर तुमच्या कुटुंबात न्यूरल ट्यूबच्या दोषांचा इतिहास असेल, तर तुमचे डॉक्टर फॉलिक अॅसिडचा खूप जास्त दैनंदिन डोस लिहून देतील, किंवा तुम्ही एपिलेप्सीसारख्या वैद्यकीय स्थितीसाठी औषधे घेत असाल, तर तुमचे डॉक्टर फॉलिक अॅसिडचा जास्त डोस लिहून देऊ शकतात.
तुम्ही गरोदरपणाच्या १३ व्या आठवड्यापासून (दुसऱ्या तिमाहीत) फॉलिक अॅसिड घेणे थांबवू शकता, परंतु तुम्हाला ते घेणे सुरू ठेवायचे असेल तर तसे करण्यात काही नुकसान नाही.
फॉलिक अॅसिड मिळविण्यासाठी तुम्ही खाऊ शकता

फॉलिक ऍसिड हिरव्या पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, संपूर्ण धान्य, शेंगा, यीस्ट आणि गोमांस अर्कांमध्ये आढळते. यापैकी काही फोलेट-समृद्ध पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा:
ब्रोकोली
वाटाणे
शतावरी
ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
हरभरा
तपकिरी तांदूळ
बटाटे किंवा भाजलेले बटाटे
सोयाबीनचे
संत्रा किंवा संत्र्याचा रस
कडक उकडलेले अंडी
सॅल्मन