तुमच्या शरीरात कॅल्शियम वाढवण्यासाठी टिप्स?

टिपा टिपा तुमच्या शरीरातील कॅल्शियमची पातळी वाढवा:
मजबूत हाडे राखण्यासाठी, हृदय गती नियंत्रित करण्यासाठी आणि स्नायूंना काम करण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. हे ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रॅक्चर आणि कोलन कर्करोगाचे प्रमाण देखील कमी करते. कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत दूध आहे. आणि कॅल्शियमचे इतर नैसर्गिक स्रोत आहेत: दही, चीज (हॅलौमी, मोझारेला, .), किश्क, कॅन केलेला सॅल्मन आणि सार्डिन, ब्रोकोली...
शरीरात कॅल्शियमचे शोषण वाढविण्यासाठी, सूर्यप्रकाशाद्वारे किंवा अन्नातून पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन "डी" घेण्याची शिफारस केली जाते आणि कॅल्शियम पूरक आहार घेतल्यास, ते जेवणासोबत घेणे चांगले आहे.