Berikut ialah lapan protein tumbuhan teratas

Berikut ialah lapan protein tumbuhan teratas

Ada yang keliru apabila ingin mendapatkan protein daripada sumber makanan selain daripada daging. Seperti yang dilaporkan oleh NDTV, protein adalah bahagian penting dalam diet seimbang. Protein membekalkan badan dengan tenaga, menguatkan tulang, dan mengenyangkan perut.

Sekiranya anda ingin menukar dan makan makanan yang tidak termasuk daging, masalahnya ialah sumber protein sayuran tidak mencukupi. Berikut adalah senarai makanan kaya protein yang boleh menggantikan ayam, kambing dan lain-lain jenis daging :

1- Mentega kacang

Anda boleh makan 8 sudu besar (XNUMX g) mentega kacang setiap hari untuk mendapatkan jumlah protein yang mencukupi.

2- Hummus

Kacang ayam mengandungi jumlah protein yang diperlukan oleh badan. Kacang ayam boleh ditambah kepada salad, hidangan sayur-sayuran dan banyak lagi.

3- Susu

Susu membekalkan tubuh dengan kalsium yang diperlukan, selain sebagai sumber protein yang sangat baik. Pakar mengesyorkan mengambil susu kunyit terutama pada musim sejuk untuk meningkatkan imuniti badan.

4- Biji benih

Biji yang kecil dan berkhasiat mengandungi protein, lemak sihat, vitamin dan mineral. Makan segenggam (dua sudu besar) biji setiap hari, sebaik-baiknya dicampur dengan kacang, menyediakan badan dengan pelbagai keperluannya.

5- Walnut

Salah satu daripada banyak nutrien yang ditawarkan oleh walnut ialah protein. Makan satu hidangan dua sudu setiap hari membantu anda mendapat semua manfaat walnut. Walnut yang dikisar boleh dimakan begitu sahaja, atau ditambah kepada minuman dan makanan seperti shake dan salad.

6- telur

Telur adalah pilihan yang bagus dan sumber protein yang penting untuk mereka yang mengamalkan diet telur dan susu, yang merupakan diet vegetarian.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023