Makanan yang menguatkan daya ingatan

Seseorang sering ingin mempunyai ingatan komputer, jadi dia tidak lupa atau lupa apa-apa

Tetapi ini adalah mustahil

Walau bagaimanapun, seseorang boleh menggunakan beberapa makanan yang membantu menguatkan ingatan dan mengekalkan kesihatan otak.Makan makanan yang sihat secara amnya mengurangkan risiko beberapa penyakit seperti diabetes, darah tinggi, penyakit jantung, dan sentiasa minda yang sihat dengan badan yang sihat. .

Apakah makanan ini?

salad yang mengandungi minyak zaitun yang sihat, kacang, dan bijirin penuh; Ia mengandungi peratusan tinggi vitamin E, yang merupakan salah satu antioksidan yang membantu melindungi sel saraf

ikan; Seperti salmon, makarel, tuna, dan ikan lain yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat.

 

sayur-sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan brokoli; Mereka adalah sumber vitamin E yang baik, dan asid folik, yang melindungi otak.

alpukat; Ia merupakan sumber penting yang kaya dengan vitamin E, yang membantu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer, dan ia merupakan sumber penting lemak tak tepu seperti omega 3 dan omega 6, dan ia merupakan sumber kalium dan vitamin K yang baik.

biji bunga matahari; Mereka adalah sumber vitamin E yang baik, dan 30 gram daripadanya mengandungi 30% daripada kalori harian yang disyorkan.

Kacang tanah dan mentega kacang mengandungi bahagian lemak sihat yang baik, yang memastikan kedua-dua jantung dan otak sihat.

Beri, beri biru dan strawberi adalah jenis lain yang membantu menguatkan ingatan kerana ia mengandungi antioksidan.

Bijirin penuh kaya dengan serat. kekacang; Mereka adalah sumber yang kaya dengan asid folik, yang penting untuk menguatkan ingatan. kembang kol; Ia kaya dengan kalsium, vitamin C, vitamin B, beta-karotena, zat besi, serat, dan vitamin K, yang kesemuanya melindungi sel daripada radikal bebas, mengekalkan aliran darah yang baik, dan membuang logam berat yang boleh merosakkan otak.

Biji chia mengandungi asid lemak omega-3, serat larut dan tidak larut. Biji chia membantu mengawal paras gula dalam darah dan juga mengandungi banyak antioksidan.

Coklat hitam mengandungi flavonol, yang meningkatkan fungsi saluran darah, dengan itu meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan, serta meningkatkan mood, dan boleh melegakan kesakitan.

Kacang seperti walnut dan badam adalah penting untuk kesihatan otak dan sistem saraf, dan ia merupakan sumber omega-3, omega-6, asid lemak sihat, vitamin B6 dan vitamin E yang baik.