Kafein..untuk kesihatan, kekuatan dan tenaga anda

Kajian semula penyelidikan terdahulu mendapati bahawa mengambil kafein sebelum bersenam boleh meningkatkan prestasi untuk pelbagai jenis senaman.

Para penyelidik menulis dalam British Journal of Sports Medicine bahawa ia mempunyai ciri-ciri yang khususnya boleh meningkatkan kelajuan, tenaga, kekuatan dan daya tahan.

"Suplemen yang mengandungi kafein sangat popular di kalangan atlet," kata Jozo Gercic, ketua penyelidik dari Universiti Victoria di Melbourne, Australia. Satu kajian sejak 2011 mendedahkan bahawa kira-kira 75% daripada sampel air kencing atlet yang menyertai Sukan Olimpik mengandungi tahap yang tinggi.”

Pada tahun 2004, kafein telah dikeluarkan daripada senarai bahan terlarang Agensi Anti-Doping Dunia semasa pertandingan.

"Sejak itu, pengambilan kafein telah meningkat dalam kalangan atlet dan tidak ada tanda-tanda bahawa ini telah berkurangan," kata Gercic kepada Reuters melalui e-mel.

Jerjek dan rakan-rakannya turut menjalankan semakan menyeluruh terhadap hasil semakan sebelum ini yang menganalisis beberapa kajian berkaitan beliau dan prestasi sukan.

Mereka mendapati bahawa mengambilnya meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, prestasi melompat dan kelajuan senaman.

"Sebagai peraturan umum, minum dua cawan kopi kira-kira 60 minit sebelum permulaan senaman mempunyai kesan yang kuat kepada kebanyakan individu," tambah Gercic.