Psikologi dan kesihatan mental secara amnya berusaha untuk mencapai individu ke tahap kebahagiaan dan keselesaan psikologi, untuk membawa keseronokan ke dalam hidupnya dan menjadikannya lebih berharga dan bermakna, dan untuk meningkatkan dan memperbaiki tahap hubungan sosial dengan orang lain.

Kita semua melalui tempoh tekanan dan keletihan yang menjejaskan kesihatan mental kita dan mengganggu mood kita. Dari sudut pandangan ini, saya membentangkan kepada anda lima cara berguna untuk meningkatkan mood anda:
1- senyum
Senyuman Senyuman membantu menghantar isyarat positif ke otak, yang merangsang dan memperbaiki keadaan psikologi anda, selain menjana ketawa yang memadamkan perasaan negatif, dan merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan psikologi.
2- Jauhi TV.
Adakah anda tahu apa rahsia untuk mendapatkan tidur yang tenang dan nyenyak pada waktu malam? Matikan TV 30 minit sebelum tidur.Menurut National Sleep Organization, beberapa aktiviti seperti menonton TV dan melayari Internet meningkatkan rangsangan dalam badan. Ini menyebabkan anda insomnia dan pastinya akan menjejaskan mood anda pada keesokan harinya. Oleh itu, pastikan anda mengurangkan pendedahan anda kepada televisyen dan peranti elektronik dan anda akan melihat peningkatan yang ketara.

3- Matahari, banyak matahari!
Berhenti bersembunyi dari matahari! Matahari akan memberikan badan anda tenaga, meningkatkan sistem imun anda, dan meningkatkan selera makan anda. Nikmati matahari pagi dan buka langsir di dalam bilik anda sebaik sahaja anda bangun.

4- Lakukan lebih banyak berjalan:
Daripada bergantung kepada kereta sebagai alat pengangkutan, apa kata patahkan tabiat meletakkan kereta anda jauh sedikit dari rumah anda dan berjalan kaki sekurang-kurangnya 25 minit sehari. Berjalan mempunyai banyak faedah, termasuk ia membantu merangsang peredaran darah, menghilangkan tenaga negatif dari badan anda dan meningkatkan mood anda.
5- Manjakan diri anda:
Ubah rutin harian anda dan mula berfikir secara berbeza! Ubah rutin harian anda dengan urutan, tukar warna rambut anda atau belajar bahasa baharu. Anda juga boleh mengambil cuti sehari dari kerja dan berehat dan bertemu beberapa rakan, ini mungkin sebab untuk meningkatkan mood anda sepanjang minggu.

6- Makan makanan yang menggembirakan.
Ya, makanan gembira! Makanan boleh membawa anda kegembiraan dan meningkatkan mood anda. Walnut, contohnya, adalah salah satu sumber semula jadi terkaya yang membuatkan anda tenang dan santai. Tambahkan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 pada rutin mingguan anda, seperti salmon dan tuna, untuk membantu melawan kemurungan dengan cepat. Dan sudah tentu jangan lupa coklat! Coklat hitam mempunyai keupayaan yang menakjubkan untuk meningkatkan tumpuan dan aliran darah ke otak anda, jadi jangan berhemat.

7- Dengar lagu kegemaran anda:
Saya menasihati anda untuk mendengar lagu kegemaran anda apabila anda berasa sedih atau tertekan. Kajian telah membuktikan bahawa muzik meningkatkan mood dan keadaan psikologi.

Akhir sekali: Tekanan psikologi telah meningkat dengan peningkatan dan peningkatan pembangunan bertamadun, dan kerumitan gaya hidup dan kepelbagaian masalahnya, seperti yang kita semua rasa pada satu ketika dalam perasaan negatif dan mood murung, jadi kita perlu menyedari kelemahan kita dan atasinya dengan menggunakan kaedah yang menggembirakan kita dan meningkatkan mood kita.