Enam makanan yang membantu menurunkan tekanan darah

Enam makanan yang membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesihatan yang dihidapi oleh ramai orang di seluruh dunia atas beberapa sebab, antaranya obesiti, merokok, tabiat yang diikuti dalam kehidupan seharian, dan lain-lain. Masalah kesihatan ini meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit jantung dan buah pinggang, antara lain juga.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kira-kira 1.28 bilion orang di dunia mengalami masalah ini.

Oleh itu, mengekalkan tekanan darah dalam keadaan normal adalah perlu untuk memastikan kesihatan yang baik. Menurut laman web Klinik Kesihatan Cleveland, makanan berikut membantu menurunkan tekanan darah:

Makanan kaya vitamin C

Ini termasuk ubi keledek, strawberi, brokoli, kiwi, dan buah sitrus seperti oren.

Makanan kaya vitamin E

Ini termasuk alpukat, badam, salmon, dan mentega kacang.

Makanan yang tinggi kandungan kalium

Potassium membantu menurunkan tekanan darah dengan merehatkan dinding saluran darah dan membantu badan menyingkirkan natrium yang berlebihan. Ia boleh didapati daripada kentang, lobak merah, bayam, tomato dan kacang.

Makanan yang tinggi kandungan selenium

Selenium adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif. Selenium boleh didapati daripada makanan udang, serta ayam dan ayam belanda.

Makanan Kaya dengan L-Arginine

Bahan ini membantu mengendurkan otot dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh membantu menurunkan tekanan darah. Bahan ini terdapat dalam ayam, kacang, dan produk tenusu seperti susu dan yogurt.

Makanan yang kaya dengan kalsium

Makan 1000-1500 miligram kalsium setiap hari boleh meningkatkan tekanan darah. Jumlah ini boleh didapati daripada sayur-sayuran berdaun gelap seperti brokoli, kacang kering dan kacang polong.