Macam mana nak hilangkan masalah kembung perut?

Macam mana nak hilangkan masalah kembung perut?

Makan berlebihan, masalah pencernaan, atau haid boleh menyebabkan kembung perut. Menurut apa yang diterbitkan oleh laman web Eating Well, mujur ada makanan yang boleh membantu menghilangkan kembung perut, termasuk beberapa rempah yang perlu dipertimbangkan oleh seseorang untuk dimasukkan ke dalam dietnya.

Mengurangkan gas dan kembung perut

Pakar Kanchan Koya, Ph.D. dan pengarang The Spice Baby Cookbook, berkata, "Halia mengandungi banyak sebatian, seperti gingerol, yang merupakan sebatian anti-radang," menjelaskan bahawa ia adalah "cara terbaik untuk mengurangkan gas dan kembung perut. , kerana ia mengurangkan keradangan. "Radang berlebihan boleh menyebabkan gas, kembung perut dan sakit perut."

Pening dan muntah

Profesor Koya mencadangkan bahawa dos kecil halia setiap hari boleh membantu mengurangkan keradangan, dan sedikit halia boleh memberi manfaat seperti mengurangkan loya dan muntah, menurut kajian 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient.

Otot sistem penghadaman

Halia juga membantu meningkatkan kesihatan usus dan gejala seperti kembung, menurut Profesor Koya, dengan "mengalihkan makanan ke saluran penghadaman dengan lebih cekap, yang meningkatkan pergerakan usus," sambil menambah bahawa kajian menyeluruh yang dijalankan pada 2019 mengenai manfaat kesihatan halia telah diterbitkan oleh Sains Makanan dan Pemakanan mengesahkan keputusannya bahawa "sistem penghadaman yang perlahan membawa kepada pembentukan gas dan mengalami kembung perut." Halia boleh mengendurkan otot-otot sistem penghadaman jika seseorang mengalami kekejangan otot atau kekejangan perut.”

Kaedah penggunaan yang sesuai

Profesor Koya berkata: "Akar halia boleh digunakan dengan memarutnya atau memotongnya dan menambahnya ke dalam teh, rebusan atau sup lentil." Dia menambah, "Serbuk halia kering juga boleh digunakan, yang juga mempunyai banyak manfaat, dan cenderung mempunyai rasa yang sedikit lembut." Ia digunakan dalam roti halia dan kek.”

Jelasnya, halia boleh dimakan dalam masakan masin dan manis, dalam resipi seperti ayam halia madu atau kacang hijau yang digoreng dengan tambahan rempah segar. Halia yang dikisar juga boleh dicampur dengan molase semasa menyediakan beberapa jenis manisan untuk diperolehi. rasa pedas dan wangi.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023