Bagaimana untuk meningkatkan mood anda dengan membongkok?

Jika anda menanggung masalah perjalanan dari satu negara ke negara lain, untuk mengubah mood anda dan memperbaiki keadaan psikologi anda, perkara itu tidak memerlukan semua keletihan ini atau semua wang ini, anda boleh meningkatkan mood anda melalui perut anda, ya, anda makanan bertanggungjawab terutamanya untuk mood anda, hari ini di Ana Salwa kita akan menyemak Bersama-sama, sekumpulan makanan mempunyai kesan yang paling kuat untuk meningkatkan mood anda.

1 - ikan salmon
Salmon dicirikan dengan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk membekalkan tenaga kepada badan, terutamanya asid lemak omega-3, dan ikan berlemak secara amnya meningkatkan pengeluaran hormon dopamin, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood.

2 - Coklat
Coklat sentiasa dikaitkan, menurut beberapa kajian, dengan meningkatkan mood manusia, kerana telah terbukti bahawa makan coklat hitam setiap hari mengurangkan tahap hormon yang menyebabkan kebimbangan dan tekanan, terutamanya kortisol.

3- Avokado
Avokado dicirikan oleh banyak manfaat kesihatan, termasuk mengekalkan kesihatan jantung, meningkatkan penghadaman, dan lain-lain, tetapi yang menakjubkan ialah buah ini juga dicirikan oleh keupayaannya untuk mengimbangi hormon dalam badan, yang mendorong otak untuk merembeskan bahan kimia yang membuat orang dalam mood yang sangat baik.

4 - anggur
Anggur mengandungi jumlah antioksidan yang banyak, termasuk flavonoid, yang membantu meningkatkan mood dan menghilangkan kemurungan.

5 - Kacang
Kacang mengandungi jumlah serotonin yang banyak, yang menggalakkan pengeluaran serotonin atau hormon kebahagiaan dalam badan, yang membantu menghilangkan kemurungan.

6 - Bijan
Mengandungi set lengkap asid amino, biji bijan membantu meningkatkan mood anda dengan serta-merta.

7 - Cendawan
Cendawan mengandungi jumlah vitamin B6 yang banyak, yang membantu dalam rembesan serotonin, yang membawa kepada peningkatan dalam mood seseorang.

8 - Strawberi
Strawberi adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan mood, berkat kandungan vitamin dan mineral yang tinggi seperti vitamin A, vitamin C dan mangan, yang meningkatkan pengeluaran hormon gembira di dalam otak.

9 - Quinoa
Quinoa mengandungi sejumlah besar asid amino, yang merupakan sumber lengkap protein, folat, magnesium, fosforus, dan mangan.

10 - Kelapa

Kelapa dan cecair di dalamnya mengandungi sejumlah besar nutrien berfaedah yang boleh meningkatkan mood anda serta-merta selepas pengambilan.