Untuk melindungi perut daripada kembung perut

Untuk melindungi perut daripada kembung perut

Kembung perut boleh berlaku atas beberapa sebab, tetapi ini selalunya memberi kesan negatif kepada kehidupan seharian, yang mungkin membuatkan kita berasa tidak selesa dan menjejaskan banyak aktiviti kita.Namun, pakar kesihatan telah menemui penyelesaian ajaib untuk masalah ini yang diringkaskan dalam pemakanan mudah langkah-langkah.

Pakar menasihatkan mengikuti diet rendah karbohidrat dan gula, yang dipanggil FODMAP, dan berhati-hati memilih makanan alternatif kepada yang tinggi karbohidrat dan menggantikannya dengan makanan yang mengandungi lebih banyak serat, menurut apa yang diterbitkan oleh British "The Express".

sistem FODMAP

Salah satu matlamat utama diet FODMAP adalah untuk mengurangkan kembung perut dengan menyekat karbohidrat rantaian pendek daripada diet, jelas laporan itu.

Sebaliknya, pakar kesihatan dari Universiti Monash mengesahkan bahawa proses penapaian bertanggungjawab untuk pembebasan gas dan kembung usus, dengan menyatakan bahawa pencairan jangka panjang diet rendah karbohidrat mesti diambil kira.

Bahan api bakteria

Mereka menambah bahawa perkara yang paling penting adalah untuk memperkenalkan semula beberapa makanan "FODMAPs" ke dalam diet untuk faedah berpotensi mereka, terutamanya kerana sejumlah kecil daripadanya adalah bahan api untuk bakteria baik dan mungkin penting dalam kesihatan usus jangka panjang.

Secara selari, laporan itu menyebut beberapa makanan rendah karbohidrat yang termasuk dalam sistem FODMAP, termasuk salad, lobak merah dan bawang putih.

Dan punca perut buncit yang lain boleh jadi intoleransi terhadap beberapa jenis makanan yang sukar dihadam, dan menyebabkan tindak balas yang tidak menyenangkan apabila dimakan, dan harus dikurangkan atau tidak dimakan mengikut sifat sistem pencernaan setiap orang.

Apakah senyap punitif? Dan bagaimana anda menangani situasi ini?