Apa yang dilakukan puasa untuk gula selama sebulan?

Apa yang dilakukan puasa untuk gula selama sebulan?

Pakar pemakanan telah mendedahkan bahawa melepaskan gula untuk seseorang selama 30 hari membawa kepada beberapa faedah, yang paling menonjol disenaraikan di bawah, menurut laman web perubatan “Health Line”.

Kolestrol darah rendah

Pengambilan makanan dan minuman yang tinggi dengan gula tambahan yang kerap membahayakan pengurusan gula dalam darah dan boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

Makanan dan minuman manis seperti makanan yang dibakar, soda, gula-gula dan minuman tenaga mengandungi gula yang cepat diserap seperti sirap jagung fruktosa tinggi.

Diet yang tinggi dalam jenis gula ini telah dikaitkan dengan paras gula darah yang tinggi dan rintangan insulin.

Mengurangkan berat badan

Di samping itu, makanan dan minuman tinggi gula tambahan cenderung tinggi kalori tetapi rendah nutrien mengenyangkan seperti protein dan serat.

Atas sebab ini, diet yang tinggi dalam makanan manis dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan pengambilan gula tambahan yang tinggi dikaitkan dengan kandungan lemak yang tinggi.

Mengurangkan sumber gula tambahan boleh membantu anda menurunkan berat badan, terutamanya apabila digabungkan dengan diet padat nutrien yang kaya dengan protein dan serat.

Kesihatan mulut dan gigi

Secara selari, diketahui bahawa makanan dan minuman bergula tidak berfaedah untuk kesihatan gigi.

Makan gula tambahan berkait rapat dengan peningkatan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi pada kanak-kanak dan orang dewasa, kerana bakteria dalam mulut memecahkan gula dan menghasilkan asid yang boleh membahayakan gigi anda.

Oleh itu, memotong gula tambahan boleh melindungi gigi anda. Walau bagaimanapun, memotong gula selama 30 hari sahaja tidak mungkin mempunyai kesan yang berkekalan terhadap kesihatan pergigian.

Meningkatkan kesihatan jantung

Juga, diet tinggi gula dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, trigliserida, dan paras kolesterol jahat.

Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil banyak gula tambahan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan mengakibatkan kematian.

Selain itu, diet yang mengehadkan gula tambahan, seperti paleo dan makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan, telah ditunjukkan dapat mengurangkan dengan ketara faktor risiko penyakit jantung seperti trigliserida tinggi dan paras kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah.

Selain itu, pola pemakanan ini dan lain-lain yang menyekat atau mengurangkan gula tambahan mungkin menggalakkan kehilangan lemak, yang juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Berikut adalah kunci untuk menangani sembilan jenis aksara