Apakah kepentingan asid folik untuk ibu hamil dan janin?

Asid folik atau asid folik adalah sejenis vitamin (B) dan wanita yang merancang untuk hamil dinasihatkan untuk mengambilnya dan terus mengambilnya pada bahagian pertama kehamilan untuk mengelakkan bayi mengalami kecacatan tiub neural dan beberapa kelahiran lain. kecacatan.

Seperti yang saya nyatakan, asid folik adalah salah satu vitamin B (vitamin 9). Vitamin ini memainkan peranan penting dalam pengeluaran dan pembahagian sel, termasuk pengeluaran sel darah merah.
Mengapa anda perlu mengambil asid folik semasa hamil?

Asid folik membantu melindungi anak anda daripada mengalami kecacatan tiub neural atau saraf tunjang, seperti spina bifida. Ia juga membantu mencegah kecacatan kelahiran. Selain itu, badan anda memerlukan asid folik kerana ia berfungsi dengan vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. Oleh itu, anda mengelakkan anemia (anemia).
Otak dan sistem saraf bayi anda terbentuk semasa 12 minggu pertama kehamilan, jadi penting untuk mengambil asid folik untuk melindunginya daripada kecacatan tiub neural dan penyakit kongenital yang lain.
Berapa banyak asid folik yang anda perlukan?

Doktor mengesyorkan mengambil dos harian sebanyak 400 mikrogram asid folik dalam bentuk suplemen sebaik sahaja anda merancang untuk mempunyai bayi. Kemudian teruskan mengambilnya untuk 12 minggu pertama kehamilan. Ia juga lebih baik untuk makan banyak makanan yang mengandungi asid folik.
Jika keluarga anda mempunyai sejarah kecacatan tiub saraf, doktor anda akan menetapkan dos harian asid folik yang sangat tinggi, atau jika anda mengambil ubat untuk keadaan perubatan, seperti epilepsi, doktor anda mungkin menetapkan dos asid folik yang lebih tinggi.
Anda boleh berhenti mengambil asid folik dari minggu ke-13 kehamilan (trimester kedua) tetapi jika anda ingin meneruskan pengambilannya tidak ada salahnya berbuat demikian.
Makanan yang boleh anda makan untuk mendapatkan asid folik

Asid folik ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau, buah sitrus, bijirin penuh, kekacang, yis dan ekstrak daging lembu. Cuba masukkan beberapa makanan kaya folat ini ke dalam diet anda:
brokoli
kacang polong
asparagus
pucuk Brussels
kacang ayam
nasi coklat
Kentang atau kentang panggang
kekacang
Jus oren atau oren
Telur rebus
ikan salmon