Apakah penyelesaian terbaik untuk setiap masalah kulit?

Berhenti bersetuju dengan salap, dan beralih dari ubat kepada makanan, kerana makanan anda adalah ubat anda, kerana dalam menyuburkan kulit anda terletak penyelesaian kepada semua masalah yang anda boleh alami, marilah kita mengkaji hari ini semua masalah kulit dan apakah makanan yang sesuai untuk mencegah, mengelak dan merawat borang ini!

Untuk mengelakkan garis dan kedutan

Mencegah kemunculan garis dan kedutan ialah cara penting untuk mengekalkan penampilan muda selama mungkin, dan tumpuan dalam kes ini hendaklah tertumpu pada dua kumpulan makanan yang mesti ada dalam semua hidangan kita:

• Protein:

Kolagen dan elastin dikenali sebagai dua jenis protein yang dihasilkan oleh kulit kita untuk mengekalkan ketegasan dan keanjalannya, dan seiring dengan peningkatan usia, keupayaan kulit untuk menghasilkan bahan-bahan ini berkurangan, yang membawa kepada penampilan kedutan.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan protein memberikan kulit kita sekumpulan asid amino yang membantu ia menghasilkan lebih banyak kolagen dan elastin, dan kekurangan protein mempercepatkan mekanisme penuaan kulit. Oleh itu, adalah perlu untuk menjaga makan protein dalam semua makanan harian kita, dan kita biasanya mendapatinya dalam ikan, ayam, telur, kacang soya, sayur-sayuran, dan kacang.

• Antioksidan:

Kulit kita sentiasa terdedah kepada pencerobohan radikal bebas yang disebabkan oleh cahaya matahari, pencemaran, merokok... Radikal ini memecahkan kolagen dan elastin yang terdapat dalam kulit kita, menyebabkan munculnya tanda-tanda awal penuaan.

Kajian menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas. Oleh itu pentingnya memberi tumpuan kepada makan makanan yang kaya dengan vitamin C (lemon, kiwi, bayam, lada merah), vitamin E (minyak sayuran, badam, biji bunga matahari), flavonoid (brokoli, strawberi, anggur, pasli), sebagai tambahan kepada terdapat kunyit dan likopena.dalam tomato.
Untuk mendapatkan faedah antioksidan, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada bagaimana makanan disediakan, kerana vitamin C sangat sensitif terhadap haba yang kehilangan kesannya, dan oleh itu disyorkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengannya mentah. Khasiat dalam brokoli hanya mengekalkan potensinya jika ia dikukus, dan likopena dalam tomato meningkatkan potensinya apabila ia dimasak.

Minyak zaitun memainkan peranan yang berkesan dalam melambatkan manifestasi penuaan apabila ditambah kepada pihak berkuasa, dengan syarat ia disimpan dalam bekas gelap dan tidak terdedah kepada haba sebelum dimakan.

• Kurangkan pengambilan anda:

Gula-gula, roti putih, minuman ringan, nasi, pasta, ais krim...makanan ini meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan kerosakan pada serat kolagen dan mempercepatkan penampilan kedutan awal.

Untuk mencegah jerawat:

Pencegahan jerawat secara langsung berkaitan dengan diet kita, dan ia dilakukan dengan memberi tumpuan kepada pemakanan unsur-unsur berikut:

• Serat:

Perubahan mendadak dalam paras gula darah membawa kepada ketidakseimbangan dalam rembesan hormon yang bertanggungjawab untuk pengeluaran lapisan berminyak yang dirembeskan oleh kulit untuk melembapkan permukaannya dan melindungi dirinya. Rembesan yang berlebihan membawa kepada menutup pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Oleh itu, adalah disyorkan dalam hal ini untuk mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi gula tambahan dan kanji yang ditapis dan menggantikannya dengan makanan yang kaya dengan serat seperti bijirin, articok, dan oat.

• Zink:

Ujian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami jerawat, juga mengalami tahap rendah mineral ini. Zink memainkan peranan anti-radang dan membantu mencegah jerawat. Ia boleh didapati terutamanya dalam tiram, daging lembu, dan gajus.

• Kurangkan pengambilan:

Susu lembu jika anda terdedah kepada jerawat. Kajian telah menunjukkan bahawa susu secara umumnya dan susu lembu khususnya mengandungi hormon yang boleh menyebabkan jerawat.

Untuk mengelakkan kulit kering:

Kulit kering memerlukan penjagaan khas kerana kekurangan unsur pelembab. Berikan dia keperluan untuk penghidratan di kawasan ini dengan memberi tumpuan kepada makan nutrien berikut:

• Asid lemak Omega-3:

Kajian menunjukkan bahawa rahsia kulit yang sihat adalah dalam mengekalkan kadar penghidratan yang dijamin oleh membran lemak yang mengelilingi sel-selnya. Walau bagaimanapun, penuaan sentiasa dikaitkan dengan penurunan dalam bahagian lemak ini yang bertanggungjawab untuk keserian kulit, dan peningkatannya adalah melalui makan asid lemak yang terdapat dalam ikan dan kacang berlemak.

• Probiotik dan Prebiotik:

Probiotik ialah jenis bakteria berfaedah yang terdapat dalam usus kita, manakala prebiotik ialah jenis kanji yang memberi makan kepada bakteria ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa bakteria baik ini meningkatkan kualiti kulit kita dan mengurangkan kepekaannya terhadap pencerobohan luaran, dan kita dapati ia dalam susu dan kacang soya. Bagi prebiotik, kita boleh mendapatkannya apabila makan bawang, bawang putih, dan asparagus.

• Kurangkan pengambilan:

Kopi memainkan peranan sebagai diuretik, yang menyebabkan badan kita kehilangan cecair dan meningkatkan kekeringan kulit. Tumpuan harus diberikan kepada makan air, jus, dan infusi herba yang mengekalkan penghidratan badan dan kulit dari dalam.

Untuk mengelakkan penampilan kulit tidak bermaya:

Mengekalkan keserian kulit bergantung kepada banyak faktor, termasuk faktor pemakanan, yang memaksa kita untuk fokus pada elemen berikut:

• Vitamin A:

Vitamin ini memainkan peranan penting dalam mekanisme pembaharuan sel dan mengekalkan kulit yang muda. Untuk menjamin keperluan kita, adalah disyorkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna kuning dan oren, kerana ia kaya dengan beta-karotena, yang diubah oleh badan kita menjadi antioksidan.

• Polifenol:

Kulit kita mengandungi saluran darah yang sangat nipis yang bertanggungjawab untuk menghantar oksigen dan nutrien kepadanya. Dan apabila saluran ini kuat dan lebar, kulit kita mendapat keperluan oksigen dan nutrien, jadi ia kelihatan lebih cerah. Polifenol yang terdapat dalam coklat gelap, anggur dan beri membantu melebarkan arteri kecil ini, dengan itu mengekalkan kulit kelihatan berseri.

• Kurangkan pengambilan:

Kentang goreng dan makanan segera yang mengandungi lemak mengaktifkan penghasilan radikal bebas dan mempercepatkan penuaan kulit.