Ketahui jika anda mengalami kekurangan vitamin ini

Vitamin yang paling penting yang diperlukan oleh badan, ia membantu dalam pertumbuhan dan pengukuhan tulang yang betul. Oleh itu, kekurangan vitamin D dalam badan menyebabkan banyak kerosakan kesihatan kepada badan, dan kerana kekurangannya boleh disebabkan oleh sumber makanan vitamin D yang tidak mencukupi dan pendedahan yang tidak mencukupi kepada cahaya matahari.

gejala

Ia didapati dikaitkan dengan usia dan peningkatan risiko patah tulang pada orang tua

Kaitannya dengan perkembangan kanser pada wanita, contohnya payudara, kolon dan ovari

Sakit otot, lemah, dan kedutan biasanya disebabkan oleh kalsium yang rendah akibat kekurangan vitamin D

 

Osteoporosis, keadaan yang dicirikan oleh ketumpatan mineral tulang yang rendah dan peningkatan osteoporosis

. Keradangan gusi yang kerap yang boleh menyebabkan kehilangan gigi

Rickets, penyakit zaman kanak-kanak yang dicirikan oleh pertumbuhan terbantut dan kecacatan

Kemurungan dan perubahan mood

Mereka berada dalam otot yang membawa kepada kekurangan aktiviti

sebab-sebabnya

Obesiti, kerana peningkatan peratusan lemak badan membawa kepada kelajuan penyerapan vitamin

Tidak makan makanan yang kaya dengan vitamin D

Wanita berkulit langit lebih terdedah kepada kekurangan vitamin akibat peningkatan pigmen melanin dalam kulit

Kehamilan, kerana badan membekalkan janin dengan vitamin

mengubatinya

Pendedahan yang baik kepada cahaya matahari, yang merupakan sumber vitamin D yang paling penting

 

Makan makanan yang kaya dengan vitamin D. Seperti ikan dan telur, susu

Suplemen pemakanan sokongan untuk vitamin D, yang diberikan oleh doktor selepas menentukan peratusan kekurangan vitamin dalam badan