Apakah jenis suplemen vitamin C yang paling teruk?

Apakah jenis suplemen vitamin C yang paling teruk?

Dengan pendekatan musim sejuk, ramai yang bergantung pada suplemen pemakanan dan vitamin untuk menguatkan badan mereka terhadap selsema, terutamanya "vitamin C" yang paling biasa.

Walaupun dos "vitamin C" sangat meluas dan mempunyai beberapa manfaat yang terbukti secara saintifik, untuk mendapatkan manfaat ini, seseorang mesti mengetahui kualiti yang ideal dan terbaik untuk diambil, terutamanya kerana beberapa jenis mungkin memberikan kesan sebaliknya, menurut pakar pemakanan.

Pakar pemakanan Courtney D'Angelo menegaskan bahawa terdapat vitamin yang harus dielakkan apabila membeli suplemen "vitamin C" dari pasaran, menurut laman web Eat this Not That.

Pakar menunjukkan bahawa jenis suplemen "vitamin C" yang paling teruk adalah yang mengandungi dos vitamin yang sangat tinggi.

Beliau berkata dos suplemen vitamin C dalam tablet atau pil perlu berkisar antara 25 miligram hingga 1500 miligram seunit.

Ia juga mengesyorkan mengedarkan dos harian dan memastikan dos tidak melebihi 2000 miligram sehari.

Pakar itu menasihati memilih suplemen "vitamin C" dos rendah untuk mengekalkan badan yang seimbang.

Dos yang Disyorkan

Dia juga menjelaskan bahawa sesetengah orang, apabila sakit, mengambil suplemen vitamin C dalam kuantiti yang banyak, dengan menyatakan bahawa mereka mungkin tidak menyedari bahawa badan mereka tidak dapat menyerap vitamin, dan oleh itu kuantiti yang banyak menyebabkan beberapa masalah.

Perlu diingat bahawa nilai harian yang disyorkan untuk "vitamin C" adalah kira-kira 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram untuk lelaki dewasa, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan di Amerika.

Beliau menyatakan bahawa seseorang boleh mendapatkan jumlah yang diperlukan dengan memakan buah sitrus dan beberapa sayur-sayuran.