Bagaimana anda mencabar masalah kestabilan berat badan?

Bagaimana anda mencabar masalah kestabilan berat badan?

Apa sahaja jenis diet yang anda boleh ikuti untuk menurunkan berat badan, mesti ada satu tempoh apabila kita melalui fasa kestabilan berat badan, yang boleh menyebabkan kita sedikit kecewa dan putus asa pada masa-masa tertentu.

Pakar pemakanan sentiasa menasihati bahawa tempoh ini tidak boleh menyebabkan kita kecewa, kerana ia adalah semula jadi, dan diet harus diteruskan seperti itu, kerana badannya akan menurunkan berat badan selepas melebihi tempoh tersebut.

Walau bagaimanapun, terdapat cara yang berkesan untuk anda melalui tahap sukar ini, menurut Only My Health, yang mengambil berat tentang hal ehwal kesihatan, termasuk 6 petua:

1- Mengurangkan karbohidrat daripada diet

Jika anda dapat mengurangkan beberapa karbohidrat daripada rutin diet anda, ia boleh membantu anda memecahkan halangan berat dan memastikan anda kehilangan kilogram. Ini berlaku kerana pemotongan karbohidrat menyebabkan badan anda menggunakan lemak badan anda untuk manfaat berat badan anda rancangan kerugian.

2- Tingkatkan intensiti senaman

Bersenam adalah penting untuk menurunkan berat badan, dan halangan kepada kestabilan berat badan boleh dipecahkan dengan mudah dengan meningkatkan intensiti senaman supaya badan anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Anda boleh mencuba latihan rintangan yang membantu dalam perjalanan penurunan berat badan anda.

3- Pengiraan kalori

Apabila anda mencapai tahap kestabilan berat badan, kira kalori anda dan cuba kurangkan mereka dalam diet anda, dengan mengambil kira bahawa ini tidak menjejaskan nutrien dan protein penting yang penting untuk badan, jadi sentiasa cuba membuat pelarasan pada diet anda jika anda merasakan bahawa anda tidak mencapai matlamat anda dalam menghilangkan kilogram.

4- Tingkatkan pengambilan protein harian anda

Jika berat badan anda bertambah dalam beberapa hari yang lalu, ini bermakna nutrien anda tidak seimbang, dan ini boleh diperbaiki dengan meningkatkan protein dan mengurangkan karbohidrat dan lemak daripada diet. Makan lebih banyak protein pada ketika ini membantu membakar kalori tambahan kerana ia meningkatkan kadar metabolisme.

5- Urus tahap tekanan anda

Tekanan memainkan peranan yang besar dalam penambahan berat badan. Ia merangsang makan, terutamanya makanan yang tidak sihat, atau mengganggu kerja diet anda, yang mungkin membawa kepada kestabilan atau penambahan berat badan, jadi anda mesti mengambil langkah praktikal untuk menangani tekanan anda untuk mengurangkan hormon tekanan dalam badan awak.

6- Cuba berpuasa sekejap

Kadangkala, mengurangkan kalori tidak mencukupi untuk memecahkan tahap kestabilan berat badan, dan kemudian anda perlu mencuba kaedah yang berbeza, dan mungkin berpuasa berselang-seli berdasarkan puasa untuk jangka masa yang lama daripada makanan dan kemudian mendapatkannya pada masa-masa tertentu boleh membantu anda kembali. untuk menurunkan berat badan, dan anda boleh mula berpuasa selama 16 Sejam dan diet yang kaya dengan protein dan serat, rejimen ini boleh membantu mengurangkan lilitan pinggang anda dalam beberapa minggu dan memecahkan halangan untuk menstabilkan berat badan anda.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج