Bagaimana untuk mengimbangi kekurangan vitamin D tanpa ubat?

Bagaimana untuk mengimbangi kekurangan vitamin D tanpa ubat?

Pakar pemakanan Rusia berkata terdapat bahan makanan yang membantu mengimbangi kekurangan vitamin D dalam badan, menurut apa yang dilaporkan oleh media Rusia.

Dr Yelena Voskresenskaya menegaskan bahawa vitamin D adalah salah satu vitamin penting untuk badan, kerana ia membantu menyerap kalsium dan fosforus daripada makanan, dan mencegah osteoporosis dan perkembangan kanser.

Dia menekankan bahawa badan "menghasilkan kira-kira 90% vitamin D dengan bantuan sinaran ultraungu," tetapi pada musim sejuk, apabila sinaran matahari berkurangan akibat langit mendung, "kekurangan vitamin ini boleh dikompensasikan dengan makan. ikan berlemak seperti salmon, hati ikan kod dan kaviar hitam dan merah.

Vitamin ini juga boleh didapati daripada cendawan, sambil menambah bahawa vitamin itu juga terdapat dalam "telur, daging lembu, mentega, susu kambing dan keju."

Pakar Rusia menunjukkan bahawa vitamin D menyokong kesihatan sistem saraf dan imun, dan mengawal tahap kolesterol dalam darah.

Dan dia membuat kesimpulan dengan berkata: "Mestilah dikatakan bahawa ramai yang mengalami kekurangan vitamin D dan mereka harus menjaganya."

Mengapa buruj ini istimewa dalam cinta?