Bagaimanakah cara untuk mengelak berat badan anda bertambah di hari raya?

Zaman Aidilfitri menyaksikan saat-saat bahagia bersama keluarga, bertukar-tukar kunjungan dengan saudara-mara dan sahabat handai, dan membuat jampi jampi, dan oleh itu ramai orang mungkin menderita akibat makan berlebihan dengan tersedianya pelbagai makanan yang lazat. Pada kesempatan ini, Frida Malumvi, pakar kesihatan dan pemakanan, menyampaikan beberapa petua yang perlu diikuti oleh semua orang demi menjaga kesihatan tubuh badan dan menikmati percutian yang kita habiskan bersama keluarga dan sanak saudara.

Dalam kenduri keluarga dan sambutan hari raya, makanan yang ada dalam kuantiti yang sedikit perlu dimakan, dan makanan itu hendaklah dimakan perlahan-lahan.

Anda harus makan lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan salad, yang membantu mengimbangi diet anda.

Fokus lebih pada hidangan yang mengandungi kurang protein, seperti ikan dan ayam.

Minum air secukupnya dan bukannya jus dan minuman ringan yang mengandungi sejumlah besar gula.

Makanan yang mengandungi sebahagian besar serat dan bijirin penuh, seperti roti dan pasta, harus dimakan. Anda juga boleh makan susu segar, yang membantu dalam meningkatkan kesihatan usus.

Anda harus mengelak daripada makan makanan secara berterusan seperti kekacang, kerepek, buah-buahan kering, dsb. pada waktu siang, dan makan hanya pada waktu makan. Dan jika anda ingin makan makanan ini, pilih jenis kacang tanpa garam atau buah-buahan segar.

Jika anda makan berlebihan, cuba makan makanan yang lebih ringan pada keesokan harinya.

Lakukan senaman setiap hari sebanyak mungkin, pergi berjalan-jalan dengan keluarga, pergi berenang, atau melakukan beberapa aerobik dan yoga di rumah.