Diet terbaik untuk kehidupan seharian anda

Minda yang sihat berada dalam badan yang sihat, dan badan yang sihat memerlukan makanan yang sihat dan seimbang. Baru-baru ini, diet yang dipanggil diet bermasa telah dipopularkan oleh seorang doktor Perancis dengan tujuan untuk mendapatkan makanan sihat yang melindungi tubuh dan mengekalkan momok obesiti jauh.

Di mana sistem ini berfungsi untuk membantu penghadaman makanan dengan cara yang sihat dan lengkap serta mengurangkan penyimpanan lebihan makanan sebanyak mungkin.Adalah diperhatikan bahawa pemakanan ini menghormati rentak setiap orang, kerana ia mengamalkan prinsip makan makanan berat dalam pagi, padat pada tengah hari, manis pada sebelah petang, dan hidangan yang sangat ringan pada waktu petang.

Dalam penyusuan mengikut masa, tidak perlu melepaskan sarapan pagi atau makan tengah hari dengan tergesa-gesa, atau makan banyak pada waktu petang, dan perlu mengecualikan makanan yang diproses, dicairkan atau rendah lemak, kerana ia sangat licik untuk badan. , kerana ia sebenarnya tidak menyuburkannya, sebaliknya menggesa pankreas untuk meminta lebih banyak gula.

Di sini, perlu diperhatikan bahawa rembesan enzim dan hormon - kitaran terjaga atau mengantuk - berubah dan berubah dari semasa ke semasa.

Bagi makanan pilihan untuk dimakan apabila menggunakan sistem ini, adalah disyorkan untuk mengamalkan yang berikut:

sarapan pagi:

Ia sentiasa disyorkan untuk bersarapan awal, iaitu sebelum lapan pagi atau sejam selepas bangun tidur, dan sentiasa lebih baik untuk bergantung pada makanan yang kurang atau tanpa gula untuk mengelakkan turun naik paras gula dalam darah.

Oleh itu, kami menasihati anda, puan, untuk minum teh atau kopi ringan (tanpa gula) dan makan roti, keju dan sedikit zaitun, kerana glikosida sebatian dan lemak tepu ini memberikan bahagian tenaga yang mencukupi yang membolehkan untuk aktif dan berkesan. bermula pada waktu pagi, tanpa keletihan atau kelaparan pada akhir tempoh pagi.

Dan berhati-hati dengan mengambil sebarang sumber gula, sama ada jus, jem atau biskut, kerana ini akan meningkatkan paras gula dalam darah, dan dengan itu merasakan serangan keletihan secara tiba-tiba pada jam kesebelas, yang merosakkan metabolisme protein dan lemak.

Adalah lebih baik untuk mengurangkan pengambilan susu dan derivatifnya, kerana ia sukar dihadam dan mudah disimpan, serta menghalang penghadaman daging pada waktu siang.

makan tengah hari:

Adalah lebih baik untuk makan hidangan tengah hari - berkhasiat dan mudah dihadam - 4 hingga 6 jam selepas makan sarapan pagi.

Bagi hidangan yang paling sesuai untuk makanan, ia harus mengandungi daging merah atau putih, kanji tanpa roti, tiada salad hijau, pasta dengan daging, couscous, bulgur atau kacang dengan daging, sosej atau ayam dengan bubur kentang dan sayur-sayuran... Semua hidangan ini mendapat tempat mereka semasa rehat tengah hari.

makan tengah hari:

Hidangan ini menggandakan tenaga badan untuk melengkapkan hari dengan aktif dan mengisi kelaparan sehingga waktu makan malam.

Adalah disyorkan untuk makan hidangan ini selepas 5 jam makan tengah hari dan bukan lebih awal.

Oleh itu, kami menasihati anda, Puan, untuk memasukkan makanan dengan sumber lemak sayuran (30 g coklat gelap, segenggam buah-buahan berminyak: badam, walnut, segenggam buah zaitun, sebiji alpukat kecil), sekeping buah atau sebiji. makanan dengan buah-buahan (4 sudu besar penuh) buah-buahan segar dipotong dadu kecuali pisang, segenggam buah-buahan kering, 25 sentimeter jus buah-buahan segar, 3 sudu besar komport, XNUMX sudu besar jem atau madu).

makan malam:

Perlu diingatkan bahawa matlamat utama makan malam yang ringan dan sihat adalah untuk badan mengalirkan kalori dan membina semula sel dan bukannya menyimpan.

Bagi makanan pilihan untuk dimakan: makanan laut, sayur-sayuran yang dimasak atau mentah, dibumbui dengan cuka atau asid, sambil mengelakkan sup, kerana kuahnya dua kali lebih masin.

Dan jika anda bukan penggemar ikan, Puan, gantikan dengan daging putih, seperti fillet lembut atau ayam belanda putih.

Di sini, perlu diingatkan bahawa jika anda ingin terlepas makan malam ini, makan sekeping roti wholemeal pada keesokan harinya, iaitu semasa sarapan pagi, untuk memastikan jumlah serat yang mudah dihadam yang mencukupi.