Diet yang meningkatkan imuniti terhadap korona

Selepas umur 65 tahun, sistem imun dalam tubuh manusia menjadi lebih lemah daripada sebelumnya dan dengan itu seseorang itu terdedah kepada banyak masalah kesihatan. Sistem imun yang berfungsi dengan baik membantu mengeluarkan badan asing dan sel malignan daripada badan dan membantu mengawal tindak balas imun terhadap rangsangan luar yang tidak berbahaya seperti makanan atau tisu badan.

Bagi warga emas, meningkatkan sistem imun termasuk diet seimbang yang mengandungi herba dan rempah ratus yang kaya dengan vitamin dan mineral tertentu, yang seterusnya dapat membantu membina mekanisme pertahanan yang kuat dan berkemampuan terhadap jangkitan dan penyakit, menurut laman web American Boldsky.

Dengan peningkatan keterukan pandemik virus Corona, pakar kesihatan telah menunjukkan keperluan untuk mematuhi piawaian kebersihan diri seperti kerap mencuci tangan, dan adalah sama penting untuk meningkatkan imuniti, terutamanya bagi warga tua yang tergolong dalam kumpulan yang paling berisiko. daripada jangkitan Covid-19. Dan imuniti boleh dipertingkatkan pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun melalui diet yang mengandungi unsur-unsur berikut:

1. Beras perang:

Beras perang mengandungi banyak vitamin, mineral dan sebatian tumbuhan yang berkuasa, yang boleh membantu menyokong fungsi sistem imun. Selain itu, beras perang kaya dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merosakkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan.

2. Ubi keledek:

Kaya dengan beta-karotena dan vitamin A, ubi keledek penuh dengan antioksidan yang boleh memberi manfaat kepada sistem imun orang dewasa yang lebih tua.

3. Bayam:

Bayam menyuburkan badan dengan vitamin C, banyak antioksidan dan beta-karotena. Bayam juga tinggi dengan vitamin K, menjadikannya pilihan yang sangat baik dalam diet meningkatkan imun untuk orang tua.

4. Telur:

Telur membekalkan badan dengan protein dan vitamin, yang boleh membantu meningkatkan sistem imun, dan telur ditakrifkan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imun untuk semua orang.

5. Yogurt: Makan yogurt boleh membantu menguatkan sistem pencernaan, yang membantu mencegah penyakit pencernaan. Yogurt menyediakan jumlah probiotik (bakteria baik) yang mencukupi yang membantu memusnahkan bakteria jahat dalam perut dan dengan itu menyokong sistem imun orang tua.

6. Herba dan Rempah:

Makan herba dan rempah ratus seperti kunyit dan halia boleh membantu tubuh melawan jangkitan dan penyakit. Ia juga boleh membantu membaiki sel yang rosak dan menguatkan keupayaan seseorang untuk berfungsi dengan baik. Kayu manis dan oregano juga merupakan tambahan yang sihat yang boleh meningkatkan fungsi sistem imun.

7. Protein tanpa lemak:

Senarai protein tanpa lemak termasuk ayam tanpa kulit, daging lembu tanpa lemak, salmon dan kacang soya. Kajian saintifik menunjukkan bahawa protein tanpa lemak yang kaya dengan omega-3 menyokong sistem imun selain menggalakkan fungsi otak dan kesihatan kardiovaskular.

8. Air:

Orang dewasa yang lebih tua harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari untuk mengekalkan membran mukus terhidrat dan mengurangkan peluang dijangkiti selesema atau selsema. Ia membantu mengekalkan penghidratan badan dan fungsi sistem imun.

Nasihat penting untuk warga emas

Pakar menasihatkan bahawa warga emas perlu mengikuti diet seimbang, bersama-sama dengan senaman dan tidur yang sihat, bagi mengurangkan risiko mendapat selsema.

Petua ini boleh mengurangkan risiko kerosakan akibat jangkitan pernafasan, artritis reumatoid dan penglihatan, atau memperlahankan perkembangan keadaan ini dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua.