Insomnia adalah penyakit usia, punca dan rawatannya

Punca insomnia:

• Tekanan hidup utama, kehilangan pekerjaan atau perubahan, kematian orang yang disayangi, perceraian.
• Penyakit.
• Ketidakselesaan emosi atau fizikal.
• Faktor persekitaran seperti bunyi bising, cahaya atau suhu yang melampau (panas atau sejuk) yang mengganggu tidur.
• Sesetengah ubat, contohnya yang digunakan untuk merawat alahan dan kemurungan, mungkin mengganggu tidur.

Rawatan insomnia:

• Insomnia yang teruk mungkin tidak memerlukan rawatan. Insomnia ringan boleh dicegah atau diubati dengan mengamalkan tabiat tidur yang baik.
• Jika sukar untuk anda bekerja pada siang hari kerana mengantuk dan keletihan, doktor anda mungkin menetapkan pil tidur untuk masa yang terhad.
• Permulaan yang cepat dan ubat bertindak pendek boleh membantu anda mengelakkan kesan seperti mengantuk pada keesokan harinya. Elakkan daripada menggunakan tablet tidur yang dijual bebas untuk insomnia, kerana ia mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini dan cenderung kehilangan keberkesanannya dari semasa ke semasa.
• Rawatan untuk insomnia kronik terlebih dahulu termasuk merawat sebarang keadaan asas atau masalah kesihatan yang menyebabkan insomnia. Jika insomnia berterusan, doktor anda mungkin mencadangkan terapi tingkah laku. Kaedah tingkah laku membantu anda mengubah tingkah laku yang boleh meningkatkan insomnia dan mempelajari tingkah laku baharu untuk menggalakkan tidur.
• Teknik seperti senaman relaksasi, terapi sekatan tidur dan penjanaan semula mungkin membantu.