Memandangkan pandemik Corona, bagaimana anda menyokong imuniti anak anda?

Tubuh kanak-kanak yang sedang membesar memerlukan pelbagai jenis nutrien. Dr. Rajat Jain, pakar diet berdaftar, pakar penurunan berat badan, pakar pemakanan klinikal dan sukan, mengesyorkan 6 makanan yang baik untuk kanak-kanak:

Bijirin penuh

 Kerana ia kaya dengan serat, zat besi, nutrien, mineral dan antioksidan. Makanan bijirin penuh juga membantu pencernaan dan metabolisme. Nutrien dalam makanan bijirin penuh juga menyokong kesihatan jantung dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan kanser. Barli, beras perang, oat, popcorn dan lain-lain boleh dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak untuk mengelakkan masalah kesihatan.

telur 

Ia adalah sumber protein yang hebat. Kuning telur sangat bermanfaat untuk kanak-kanak kerana ia penuh dengan kolin, yang membantu dalam perkembangan ingatan.

Mentega kacang

Ia harus dimakan secara sederhana untuk mendapat manfaat daripada manfaat pemakanannya yang berharga. Ia boleh dimakan bersama epal, saderi, biskut dan roti. Mentega kacang kaya dengan lemak, tetapi ia adalah lemak tak tepu tunggal yang tidak membahayakan jantung atau arteri. Makan dua sudu besar sebagai sebahagian daripada hidangan atau sebagai makanan ringan juga membekalkan tubuh kanak-kanak dengan protein, yang merupakan nutrien penting dalam perkembangan kanak-kanak.

kekacang

Kacang adalah makanan super serba boleh kerana ia mengandungi kuasa besar protein, karbohidrat kompleks, dan serat, serta banyak vitamin dan mineral. Kacang mengekalkan tahap tenaga kanak-kanak dan puncak tumpuan sepanjang petang jika dimakan semasa makan tengah hari.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni 

Bayi suka warna, jadi masukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni dalam diet mereka yang penuh dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Nutrien ini menggalakkan kesihatan yang baik dan juga melindungi daripada penyakit dalam jangka pendek dan panjang. Ia juga menyumbang kepada pengukuhan sistem imun kanak-kanak dan membantunya menentang penyakit

Susu dan produk tenusu 

Produk tenusu membekalkan badan dengan protein dan vitamin. Susu dan produk tenusu membantu dalam perkembangan tisu otak, neurotransmiter dan enzim, selain mengandungi lebih banyak protein dan karbohidrat.

Topik lain:

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها