Apa yang kita tahu tentang osteoporosis?

Apakah tanda-tanda osteoporosis dan bagaimana untuk mencegahnya?
Penurunan yang tidak normal dalam ketumpatan tulang, dan perubahan dalam kualitinya dengan usia, penyakit ini lebih biasa pada wanita.
Apakah faktor yang menyumbang kepada kerapuhan?
XNUMX- Terdapat sejarah kerapuhan dalam keluarga.
XNUMX- Penuaan.
XNUMX- Menopaus (haid) pada usia awal, sebelum umur empat puluh lima tahun.
3- Kehamilan lebih daripada XNUMX kali berturut-turut (tanpa tempoh jarak yang sesuai antara setiap kehamilan).
XNUMX- Binaan nipis atau nipis.
XNUMX- Kurang pengambilan kalsium, dan kurang atau kurang pendedahan kepada cahaya matahari.
XNUMX- Merokok dan minum kopi, teh dan minuman ringan dalam kuantiti yang banyak.
XNUMX- Mengambil sebatian kortison, ubat epilepsi...
Bagaimana untuk mengurangkan risiko osteoporosis:
Pastikan mengambil kalsium daripada produk semulajadi.
Pemakanan yang betul dan rawatan kekurangan zat makanan.
Pendedahan sederhana kepada matahari untuk membolehkan badan menghasilkan jumlah vitamin D yang mencukupi dan perlu.
Minat dalam senaman fizikal.
Tidak minum kopi dalam jumlah yang banyak dan mengelakkan merokok dan minuman beralkohol.
Mengurangkan pengambilan makanan bergaram dan masin yang membantu mengeluarkan kalsium dari badan.
- Lakukan ujian densitometri tulang sebagai langkah pencegahan untuk mengesan sebarang permulaan osteoporosis.