Sepuluh makanan untuk pesakit kencing manis untuk memberi tenaga

Sepuluh makanan untuk pesakit kencing manis untuk memberi tenaga

Untuk kehangatan, tenaga dan kecergasan semasa hari-hari sejuk musim sejuk, makanan musim sejuk yang sempurna boleh membantu mengekalkan tahap glukosa diabetes dengan berkesan dengan syarat ia digabungkan dengan senaman yang betul dan tabiat gaya hidup sihat yang lain.

Diabetes adalah keadaan kronik yang memerlukan pengurusan sepanjang hayat. Perubahan bermusim, seperti musim sejuk, kadangkala boleh menyebabkan kesukaran dalam menangani keadaan dan meningkatkan risiko komplikasi pada pesakit diabetes, menurut apa yang diterbitkan oleh laman web Boldsky, yang mengambil berat tentang hal ehwal kesihatan dan pemakanan.

Menurut kajian saintifik, kawalan gula darah dalam pesakit kencing manis boleh dipengaruhi oleh musim, kerana paras gula menurun semasa musim panas dan meningkat semasa musim sejuk.

Pemakanan banyak membantu dalam mengawal paras glukosa darah dan menguruskan diabetes dengan baik. Terdapat beberapa makanan super musim sejuk yang membantu mengurangkan tahap glukosa darah dalam pesakit kencing manis serta memanaskan badan dan meningkatkan imuniti semasa musim sejuk:

1. Telur rebus

Telur rebus (kedua-dua putih telur dan kuning) adalah sumber protein penting yang boleh membantu anda berasa kenyang tanpa meningkatkan paras gula anda. Satu kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan telur yang kerap dengan kira-kira 2-4 hidangan seminggu dikaitkan dengan risiko diabetes 40% lebih rendah berbanding 0-1 hidangan seminggu, dengan menyatakan bahawa makan sejumlah besar telur boleh menyebabkan peningkatan diabetes. Pada wanita pertengahan umur, yang dinasihatkan oleh pakar untuk mengehadkan telur mereka kepada makanan ringan dari semasa ke semasa.

Makan telur rebus juga membantu memanaskan badan semasa musim sejuk, justeru ia adalah yang terbaik antara makanan super musim sejuk.

2. Kacang

Satu kajian menunjukkan bahawa makan walnut secara kerap mengurangkan kemungkinan menghidap diabetes.

Walnut telah banyak dikaitkan dengan kawalan gula dalam darah kerana ia boleh membantu meningkatkan tahap glukosa dan juga menyumbang kepada kejayaan usaha untuk mengekalkan berat badan yang sesuai bagi penghidap diabetes.

3. Skuasy musim sejuk

Seperti namanya, skuasy musim sejuk adalah sayuran yang berkhasiat, biasanya terdapat pada musim sejuk. Satu kajian mengatakan ia membantu menurunkan paras glukosa darah tinggi dengan cepat dan sangat berkesan untuk pesakit kencing manis yang sakit tenat.

Kesan anti-glisemik skuasy musim sejuk yang kuat terutamanya disebabkan oleh kehadiran fitokimia seperti tanin, saponin dan flavonoid, yang juga membantu dalam meningkatkan imuniti semasa musim dan mengekalkan kesihatan pesakit kencing manis.

4. Teh halia

Halia diketahui secara meluas dapat meningkatkan suhu badan teras dan memberikan kehangatan kepada badan.

Menurut kajian saintifik, halia boleh membantu menurunkan paras glukosa darah dengan ketara kerana kesan antioksidan, kolesterol dan diabetes, sekali gus mengurangkan risiko komplikasi diabetes.

Teh halia dianggap sebagai minuman sihat dan berkhasiat terbaik untuk memanaskan badan semasa musim sejuk, serta mengekalkan paras gula dalam pesakit diabetes. Teh halia juga membantu mengurangkan lilitan pinggang dan menurunkan berat badan.

5. Kayu manis

Kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk teh, sup, kari dan makanan yang dibakar. Kayu manis boleh membawa perubahan ketara dalam suhu badan, dan atas sebab ini, teh kayu manis adalah yang terbaik untuk musim sejuk. Kayu manis juga mempunyai kesan positif ke atas paras gula darah untuk kedua-dua orang yang sihat dan pesakit kencing manis.

Bagi pesakit kencing manis, kira-kira 3-6 gram kayu manis boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah. Sifat anti-radang dan antioksidan kayu manis juga menyumbang untuk mengekalkan sistem imun yang kuat dan mencegah risiko komplikasi diabetes.

6. ikan

Pengambilan ikan tidak berkaitan secara langsung dengan pengawalan paras glukosa darah, tetapi hasil beberapa kajian menunjukkan bahawa ikan kaya dengan protein, vitamin D dan asid lemak omega-3, yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol dan meningkatkan kepekaan insulin, justeru. memperbaiki keadaan pesakit kencing manis dan mengurangkan paras glukosa darah.kemungkinan mereka mendapat komplikasi.

7. Kekacang

Kajian menunjukkan pengambilan kekacang seperti kekacang secara berkala boleh memainkan peranan besar dalam mengurangkan risiko menghidap diabetes dan juga membantu menguruskan paras gula dalam pesakit diabetes.

Kacang mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang menjadikannya dihadam dengan perlahan dan oleh itu menyebabkan lebih sedikit pancang gula selepas dimakan. Selain itu, kacang diketahui mengurangkan tindak balas glisemik apabila dimakan dengan nasi berbanding dengan nasi sahaja.

8. Jingga

Oren adalah salah satu buah musim sejuk yang terbaik dan juga salah satu buah terbaik untuk pesakit kencing manis. Jeruk mengandungi nutrien penting seperti vitamin C, magnesium, asid folik, beta-karotena, dan flavonoid berwarna oren, yang mempunyai sifat untuk mengawal tahap glukosa, mengurangkan kolesterol, dan melindungi sel pankreas daripada kerosakan oksidatif.

Oren juga merupakan buah yang bagus untuk penghadaman yang cekap, dan dengan itu pengeluaran haba dalam badan untuk melawan sejuk musim sejuk.

9. Carnation

Menurut kajian saintifik, bunga cengkih mengurangkan glukosa darah dengan ketara selepas makan, menurunkan paras kolesterol dan juga menghalang kerosakan sel pankreas dan buah pinggang daripada kerosakan oksidatif yang berbahaya. Cengkih juga merupakan rempah ratus yang bagus untuk mengawal suhu badan apabila dimakan, dan ia membantu memanaskan badan apabila dimakan dalam bentuk teh atau sup.

10. Biji labu

Kehadiran beberapa bahan aktif seperti asid nikotinik, trigonelin, sterol dan peptida dalam biji labu memberi kesan yang tinggi terhadap paras gula dalam darah, baik untuk pesakit yang sihat mahupun diabetes.

Kehadiran serat dalam biji labu juga membantu anda berasa lebih kenyang dan kenyang lebih lama serta mengelakkan kerap mengidam. Sejumlah besar magnesium yang terdapat dalam biji labu menyumbang kepada mengawal suhu badan dan memastikan ia hangat semasa musim sejuk, tetapi penggunaan berlebihan harus dielakkan untuk mengelakkan masalah pencernaan.

Nombor kosmik yang terkenal dan hubungannya dengan realiti