Kurangkan risiko penyakit kronik dengan air

Kurangkan risiko penyakit kronik dengan air

Pengambilan air yang mencukupi adalah penting untuk fungsi badan harian, seperti mengawal suhu dan mengekalkan kulit dan kulit yang sihat.

Risiko penyakit kronik

Tetapi minum air yang mencukupi juga dikaitkan dengan risiko penyakit kronik yang lebih rendah, risiko kematian yang lebih rendah atau risiko lebih rendah untuk menjadi lebih tua secara biologi daripada usia kronologi anda, menurut kajian yang dijalankan oleh Institut Kesihatan Nasional AS dan diterbitkan oleh CNN , memetik jurnal eBioMedicine.

Dalam hal ini, Natalia Dmitrieva, penyelidik kajian dari Makmal Perubatan Regeneratif Kardiovaskular di Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan, sebuah bahagian Institut Kesihatan Nasional AS, berkata: "Hasilnya menunjukkan bahawa penghidratan (mengambil jumlah yang sesuai air) boleh melambatkan penuaan dan memanjangkan penuaan.” Kehidupan bebas penyakit.

Lawan penuaan dengan air

Mengetahui langkah pencegahan yang boleh melambatkan proses penuaan adalah "cabaran utama untuk perubatan pencegahan, " kata para penyelidik dalam kajian itu, kerana memanjangkan jangka hayat yang sihat dapat membantu meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan kos penjagaan kesihatan lebih daripada sekadar merawat penyakit.

Menurut kajian baru, sekatan seumur hidup pengambilan air meningkatkan natrium serum pada tikus sebanyak 5 mmol seliter dan memendekkan jangka hayat mereka selama enam bulan, yang bersamaan dengan kira-kira 15 tahun kehidupan manusia. Natrium serum boleh diukur dalam darah dan meningkat apabila tidak cukup cecair diminum.

Menggunakan data kesihatan yang dikumpul selama 30 tahun daripada kajian risiko aterosklerosis dalam komuniti, pasukan penyelidik mendapati bahawa orang dewasa dengan paras natrium serum pada hujung yang lebih tinggi daripada julat normal - iaitu 135 hingga 146 milliequivalents seliter (mEq/L) — Ia mempunyai hasil kesihatan yang lebih teruk daripada yang berada di hujung bawah julat. Pengumpulan data bermula pada tahun 1987 apabila peserta berumur 76-an atau XNUMX-an, dan purata umur peserta dalam penilaian akhir semasa tempoh kajian ialah XNUMX tahun.

biologi lebih tua

Dan orang dewasa dengan tahap melebihi 142 mEq/L mempunyai peluang 10% hingga 15% lebih besar untuk menjadi lebih tua secara biologi daripada umur kronologi mereka berbanding peserta dalam julat 137 hingga 142 mEq/L. Peserta yang mempunyai risiko lebih tinggi untuk penuaan lebih cepat juga mempunyai risiko 64% lebih tinggi untuk mendapat penyakit kronik seperti kegagalan jantung, strok, fibrilasi atrium, penyakit arteri periferal, penyakit paru-paru kronik, diabetes dan demensia.

Dan orang yang mempunyai tahap melebihi 144 μmol/L mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk menjadi lebih tua secara biologi dan risiko 21% lebih tinggi untuk mati awal. Sebaliknya, orang dewasa dengan paras natrium serum antara 138 dan 140 μmol/L kurang berkemungkinan mendapat penyakit kronik.

tanda-tanda penting

Umur biologi ditentukan oleh biomarker, yang mengukur fungsi pelbagai sistem dan proses organ, termasuk kardiovaskular, buah pinggang, pernafasan, metabolik, imun dan biomarker keradangan.

Tahap natrium yang lebih tinggi dalam darah bukanlah satu-satunya faktor yang dikaitkan dengan penyakit, kematian pramatang dan risiko penuaan yang lebih cepat - risiko juga lebih tinggi di kalangan orang yang mempunyai tahap natrium yang lebih rendah dalam darah.

Para penyelidik berkata penemuan ini konsisten dengan laporan sebelumnya mengenai peningkatan kematian dan penyakit kardiovaskular pada orang yang mempunyai paras natrium normal yang rendah, yang telah dikaitkan dengan penyakit yang menyebabkan masalah elektrolit.

Minum cecair setiap hari

Kira-kira separuh daripada orang di seluruh dunia tidak memenuhi cadangan untuk jumlah pengambilan air harian, menurut beberapa kajian yang dipetik oleh penyelidik kajian baru itu.

“Di peringkat global, [penemuan] ini boleh memberi impak yang ketara, kerana kandungan air yang rendah dalam badan adalah faktor paling biasa yang membawa kepada lebihan natrium dalam darah, dan merupakan sebab mengapa penemuan menunjukkan bahawa mengekalkan Menjadi terhidrat dengan baik. boleh melambatkan proses penuaan dan mencegah atau melambatkan penyakit kronik.”

Tahap natrium dalam darah dipengaruhi oleh pengambilan cecair air dan cecair lain serta buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi.

Kuantiti yang disyorkan

Akademi Perubatan Kebangsaan AS mengesyorkan wanita mengambil 2.7 liter cecair setiap hari, dan lelaki 3.7 liter sehari.

Pengesyoran ini juga termasuk semua cecair dan makanan kaya air seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan sup. Oleh kerana purata pengambilan air daripada cecair kepada makanan adalah kira-kira 80:20, ini bersamaan dengan pengambilan harian sebanyak 9 cawan untuk wanita dan 12 cawan untuk lelaki. Memperhatikan keperluan bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan untuk menyemak doktor mereka tentang jumlah cecair yang sesuai untuk mereka.

Beberapa analisis peribadi tentang mereka yang anda berurusan