Mood yang buruk bukanlah gangguan, tetapi disebabkan oleh kekurangan vitamin ini

Mood yang buruk bukanlah gangguan, tetapi disebabkan oleh kekurangan vitamin ini

Menurut apa yang diterbitkan oleh laman web "Health Shots", terdapat 5 kekurangan nutrisi yang dikaitkan dengan perubahan mood, kadangkala gementar, kerengsaan atau kesedihan, dan kemurungan, seperti berikut:

1. Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah salah satu cara untuk meningkatkan pengeluaran hormon serotonin oleh badan. Oleh itu, tahap vitamin D yang tidak mencukupi dikaitkan dengan gangguan mood. Pendedahan kepada cahaya matahari adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D.

2. Kekurangan vitamin B

Vitamin B, termasuk B6, B12 dan asid folik, adalah penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf. Tidak makan cukup makanan yang mengandungi vitamin B boleh menjejaskan pengeluaran serotonin dan dopamin, menjejaskan kestabilan mood.

3. Kekurangan zat besi atau anemia

Besi memainkan peranan penting dalam mengangkut oksigen dalam darah, dan kekurangannya boleh menyebabkan anemia. Orang yang mengalami anemia boleh mengalami keletihan, kerengsaan, dan perubahan mood akibat pengurangan penghantaran oksigen ke otak.

4. Kekurangan magnesium

Badan memerlukan magnesium untuk melaksanakan beberapa fungsi penting, termasuk fungsi neurotransmitter. Tahap magnesium yang rendah dalam badan boleh meningkatkan risiko kebimbangan, tekanan, dan kemurungan.

5. Kekurangan asid lemak Omega-3

Asid lemak omega-3, terutamanya EPA dan DHA, dianggap menghalang masalah kesihatan mental seperti kemurungan, dan makan minyak ikan, biji rami dan walnut boleh meningkatkan tahap omega-3 dalam badan dan meningkatkan mood.

Horoskop cinta Capricorn untuk tahun 2024