Dan l-ikel jgħin biex iżid it-tul tat-tifel/tifla tiegħek

Dan l-ikel jgħin biex iżid it-tul tat-tifel/tifla tiegħek

Filwaqt li l-ġenetika hija primarjament responsabbli biex tiddetermina l-għoli ta 'kull persuna, nutrizzjoni xierqa matul is-snin tat-tkabbir tista' tappoġġja l-aħjar tkabbir. Times of India ppubblikat lista ta’ 9 ikel li jipprovdu nutrijenti essenzjali għal żvilupp b’saħħtu, kif ġej:

1. Prodotti tal-ħalib

Il-prodotti tal-ħalib bħall-ħalib, il-jogurt u l-ġobon huma rikki fil-kalċju, li huwa essenzjali għall-bini ta’ għadam b’saħħtu u tkabbir b’saħħtu. It-teħid adegwat tal-kalċju matul it-tfulija u l-adolexxenza jista 'jappoġġa l-aħjar tkabbir tal-għadam.

2. bajd

Il-bajd huwa sors eċċellenti ta 'proteina ta' kwalità għolja u aċidi amminiċi essenzjali, li t-tnejn huma essenzjali għat-tkabbir u t-tiswija tat-tessuti, inkluż l-għadam.

3. Laħam dgħif

Laħmijiet dgħif bħat-tiġieġ u d-dundjan jipprovdu proteini u minerali importanti bħaż-żingu, li huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u r-regolazzjoni tat-tkabbir.

4. Ħut xaħmi

Il-ħut xaħmi, bħas-salamun u l-kavalli, huwa magħruf li huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, li jistgħu jappoġġjaw is-saħħa ġenerali u jistgħu jgħinu biex jippromwovu t-tkabbir.

5. Legumi

Il-fażola, l-għads u ċ-ċiċri jipprovdu proteini tal-pjanti, fibra u nutrijenti essenzjali bħall-ħadid u ż-żingu, li kollha huma marbuta minn evidenza xjentifika mat-tkabbir u l-iżvilupp.

6. Ħxejjex bil-weraq

L-ispinaċi u ħodor bil-weraq oħra jipprovdu vitamini, minerali u antiossidanti li jikkontribwixxu għas-saħħa ġenerali, li hija l-bażi għal tkabbir ottimali.

7. Ġewż u żrieragħ

Il-biċċa l-kbira tal-ġewż u ż-żrieragħ huma mimlija nutrijenti bħall-manjeżju u xaħmijiet b'saħħithom, li jistgħu jappoġġjaw it-tkabbir u l-iżvilupp.

8. Frott

Frott bħal larinġ, frawli, u kiwi jipprovdu ammonti adegwati ta 'vitamina Ċ, li hija kruċjali għas-sintesi tal-kollaġen, komponent ewlieni tal-għadam.

9. Ħbub sħaħ

Il-ħbub sħaħ bħall-ħafur, il-quinoa u r-ross ismar jipprovdu vitamini, minerali u fibra essenzjali, li jikkontribwixxu għas-saħħa u l-benessri ġenerali.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023