Żaqq issikkat mingħajr dieta u mingħajr eżerċizzju

L-isport huwa wieħed mill-aktar raġunijiet importanti għall-kundizzjoni fiżika.. Itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jagħtik ġisem b'saħħtu u tajjeb.. Imma x'jiġri jekk il-pressjoni tax-xogħol u n-nuqqas ta 'ħin ma jippermettux li tagħmel eżerċizzju ta' kuljum.

Hemm diversi suġġerimenti li jistgħu jagħtuk ir-riżultat mixtieq, mingħajr ma tagħmel ebda sforz, jew ħin.

mod ta’ seduta

Bilqiegħda f'pożizzjoni dritta lura tgħin biex tissikka l-muskoli addominali, u b'hekk tikseb korp armonjuż.

Ixrob biżżejjed ilma

Id-deidrazzjoni twassal għal żamma tal-fluwidu ġewwa l-ġisem, u b'hekk id-dehra tar-rumen.Jeħtieġ li tixrob ammonti suffiċjenti ta 'ilma biex tiġi evitata d-deidrazzjoni.

tomgħod sew l-ikel

Il-ġisem jagħmel sforz biex ikisser l-ikel fl-istonku u fl-imsaren.. Għalhekk, li tiekol l-ikel tiegħek bil-mod u tomgħod tajjeb, jgħin biex jiffaċilita l-proċess tad-diġestjoni, minbarra li jnaqqas il-tibla 'l-arja f'każ li tiekol malajr.

Irrilassa

Kont taf li l-istress u l-viġilanza jżidu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żona tal-qadd? Għalhekk aħna nagħtuk parir biex twarrab ħin kuljum biex tirrilassa u tagħmel dak kollu li tixtieq.

 Kul ikel li fih ħmira diġestiva

Il-probijotiċi huma batterji misjuba f'xi ikel u jgħinu d-diġestjoni, u hemm ħafna ikel li jkun fih bħal jogurt, ħalib, pickles, u kaboċċi.

Mixi

Ipprova jimxi għal tletin minuta, u jekk ma ssibx ħin biżżejjed għal dan, tista 'tissostitwixxi l-lift bit-taraġ, u tista' wkoll tipparkja l-karozza tiegħek f'punt aktar 'il bogħod mis-soltu, u b'hekk iżżid il-moviment ta' kuljum tiegħek.

Evita chewing gum

Chewing gum jikkawża li tibla 'ammont ta' arja, u għalhekk id-dehra tar-rumen, għalhekk huwa preferibbli li tevita li tomgħodha b'mod permanenti.