L-aktar benefiċċji importanti tal-potassju, is-sorsi tiegħu u s-sintomi ta 'defiċjenza

Skont il-websajt Daily Medical Info, l-aktar sorsi naturali importanti tal-potassju jinkludu frott taċ-ċitru, qmuħ, ħaxix, salamun, tiġieġ, ħalib sħiħ, meraq tal-frott frisk, lewż, ġewż, patata, banana u avokado.

Il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu jinkludu dawn li ġejjin:

1- Attività nervuża li tistimula

Il-potassju għandu rwol importanti fl-istimulazzjoni tal-funzjoni tal-moħħ f'livell normali, peress li livelli ogħla ta 'potassju jippermettu li aktar ossiġnu jilħaq il-moħħ, u b'hekk jistimula l-attività newrali u jżid il-kapaċità konjittiva.

2- kontroll taz-zokkor fid-demm

Livell baxx ta 'potassju jikkawża tnaqqis taz-zokkor fid-demm, li jwassal għal għaraq, uġigħ ta' ras, dgħjufija u nervożiżmu. It-teħid ta 'potassju u klorur tas-sodju jipprovdi serħan immedjat f'każijiet bħal dawn, u l-pazjent dijabetiku għandu jżomm il-livell ta' potassju fid-demm f'livelli normali.

3- Naqqas id-disturbi fil-muskoli

Il-kontrazzjoni u r-rilassament tal-muskoli jeħtieġu konċentrazzjoni suffiċjenti ta 'potassju. Ħafna mill-joni tal-potassju fil-ġisem tal-bniedem jinstabu fiċ-ċelloli tal-muskoli. Iżomm l-aħjar funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri, kif ukoll riflessi rapidi.

4- Prevenzjoni tal-bugħawwieġ

Bugħawwieġ fil-muskoli jirriżultaw minn livell baxx ta 'potassju fid-demm, u din il-kundizzjoni tista' tiġi evitata billi tiekol banana kuljum.

5- Tippromwovi s-saħħa tal-għadam

Hemm ċerti kwalitajiet fil-potassju li jibbenefikaw id-diversi aċidi fil-ġisem, li jgħin biex jinżamm u jinżamm il-kalċju, u li tiekol frott u ħaxix b'ħafna potassju jwassal għal żieda fid-densità minerali tal-għadam, li tkompli ssaħħaħha u testendi l-ħajja tagħha.

6- Tirregola l-funzjoni nervuża

Il-kanali tal-potassju għandhom rwol ewlieni fiż-żamma tal-konduttività elettrika tal-moħħ, u jaffettwaw ħafna l-funzjoni tal-moħħ. Huwa wkoll involut f'funzjoni tal-moħħ ogħla bħall-memorja u t-tagħlim, u l-epilessija hija assoċjata ma 'disfunzjoni tal-kanali tal-potassju.

7- Stabbilizza l-pressjoni tad-demm

Il-potassju jibbenefika mill-bilanċ normali tal-pressjoni tad-demm, u għalhekk inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja. Fiha wkoll proprjetajiet vażodilatanti, li jnaqqsu l-pressjoni fil-vini tad-demm.

8- Spinta l-metaboliżmu tiegħek

Il-potassju jgħin fl-ipproċessar metaboliku ta 'ħafna nutrijenti bħal xaħmijiet u karboidrati, u għalhekk huwa ta' valur kbir fl-estrazzjoni tal-enerġija mill-elementi li qed jiġu kkunsmati, u għandu wkoll effett fuq ir-riġenerazzjoni tat-tessuti u t-tkabbir taċ-ċelluli.

9- Naqqas l-ansjetà u l-istress

Il-potassju huwa ta 'importanza kbira għal nies li jbatu minn ansjetà u stress, peress li jiżgura funzjonament mentali effettiv bħala sedattiv kontra stress kroniku.

10- Il-promozzjoni tas-saħħa tal-qalb

Il-potassju għandu rwol vitali fiż-żamma tas-saħħa tal-qalb u tal-kliewi, u jgħin lill-kliewi jneħħu l-iskart permezz tal-proċess tat-tneħħija tal-awrina.

11- Iż-żamma tal-bilanċ tal-ilma

Il-potassju jgħin biex jirregola l-livell tal-fluwidu fil-ġisem. Jgħin ukoll b'numru ta 'funzjonijiet kritiċi tal-ġisem. Barra minn hekk, l-elettroliti jgħinu biex jittrasmettu piżijiet elettriċi fil-ġisem kollu mill-moħħ u s-sistema nervuża.

Sintomi ta 'defiċjenza tal-potassju

Defiċjenza ta 'kwalunkwe nutrijenti fil-ġisem mhix mixtieqa, u l-potassju mhuwiex eċċezzjoni. Defiċjenza fid-dieta tista’ twassal għal sintomi bħal għeja, dgħjufija fil-muskoli, taħbit irregolari tal-qalb, palpitazzjonijiet, anemija, uġigħ ta’ ras qawwi, pressjoni għolja, uġigħ intestinali, glandoli minfuħin u dijabete.

Iżda għandha tingħata attenzjoni biex ma jittieħdux supplimenti tal-potassju b'mod eċċessiv fil-ġisem, speċjalment għal pazjenti tal-kliewi. Xi sintomi jistgħu jidhru bħala riżultat ta 'konsum eċċessiv ta' potassju, bħal nifs inkwiet, tnemnim fl-idejn u s-saqajn, u taħbit irregolari tal-qalb, għalhekk għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk tħoss dawn is-sintomi.