Liema kuluri huma aħjar għal saħħtek?

Mhux biss il-kulur tal-imħabba... imma wkoll il-kulur tas-saħħa!!!! Frott u ħaxix aħmar huma fost l-aqwa ikel ippakkjat b'nutrijenti ta 'benefiċċju. Ħxejjex u frott aħmar jgħinu biex jikkonvertu l-karboidrati, il-proteini u x-xaħmijiet f’enerġija biex il-ġisem jikkunsma. Huwa wkoll mimli antiossidanti li jiffavorixxu l-qalb bħal anthocyanins, lycopene, flavonoids, u resveratrol.

Skont rapport ippubblikat mill-websajt "Boldsky", dawn it-tipi ta 'antiossidanti għandhom il-kapaċità li jirreżistu l-mard tal-qalb u l-kanċer tal-prostata, u jnaqqsu wkoll ir-riskju ta' attakki tal-qalb u puplesiji, kif ukoll itejbu l-vista, ibaxxu l-pressjoni tad-demm għolja, u tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Hemm ħafna frott aħmar, inklużi:

cranberry aħmar
Rummien
lampun aħmar
ċirasa
oranġjo aħmar
il-frawli
dulliegħa
tuffieħ aħmar
Għeneb aħmar
grejpfrut aħmar
tadam
għanbaqar
lanġas ħamra

Ħxejjex ħomor jinkludu:

bżar aħmar
fażola ħamra
Bżar aħmar jaħraq
basla ħamra
patata ħamra
pitravi
ravanell aħmar
kaboċċa ħamra

Ikel aħmar huwa baxx fis-sodju u baxx fil-kaloriji, u huma sors tajjeb ta 'lycopene, li jagħti dan il-kulur aħmar. Lycopene jipproteġi kontra diversi tipi ta 'kanċer, inkluż kanċer tal-pulmun, tas-sider, tal-ġilda, tal-kolon u tal-esofagu.

Barra minn hekk, dan l-ikel fih ħafna vitamini, fibra u minerali.

Meta nitkellmu dwar frott u ħaxix aħmar, fil-fatt qed nitkellmu dwar spiżerija mobbli li tipprovdilna l-armi kollha li l-ġisem jeħtieġ biex jiġġieled il-mard.

Għalhekk, għandha tingħata attenzjoni li dawn it-tipi li semmejna fl-ikliet tagħna ta’ kuljum, jew fil-forma mhux ipproċessata tagħhom jew billi nżiduhom ma’ ikel ieħor, jew billi niekluhom bħala soppa, bħala smoothie, jew billi nżiduhom ma’ ikel ieħor. platti tal-insalata.

Għal saħħa aħjar, tistrieħ fuq l-aħmar fl-ikliet tiegħek.