Eżerċizzji ta 'skultura tal-wiċċ

Eżerċizzji tal-wiċċ

Studji wrew li eżerċizzji li jattivaw il-muskoli tal-wiċċ itejbu l-fermezza tal-ġilda u jissikkaw it-tessut tal-muskoli, minbarra li jaħarqu x-xaħam akkumulat fil-wiċċ. Fittex fuq YouTube għal eżerċizzji utli f'dan il-qasam u applikahom fuq bażi ta 'kuljum biex tikseb l-aħjar riżultati fil-qasam tat-tnaqqis tal-wiċċ u ż-żamma taż-żgħażagħ tiegħu.

jitbissem

Tbissima tipprovdi opportunità biex taħdem il-muskoli tal-wiċċ u taħraq ix-xaħam. Huwa l-aħjar eżerċizzju għall-ħaddejn u jżid touch ta 'radjanza mal-wiċċ.

Agħmel eżerċizzji kardjo

Ix-xaħam tal-wiċċ huwa ġeneralment ikkawżat minn persentaġġ għoli ta 'xaħam tal-ġisem. L-eżerċizzji tal-kardjo jikkontribwixxu għall-ħruq tax-xaħam tal-ġisem u b'hekk inaqqsu l-wiċċ.

Iffoka fuq il-konsum tal-fibra

L-iffukar fuq il-konsum tal-fibra jikkontribwixxi biex irażżan l-aptit u jgħin biex jinħaraq ix-xaħam, u b'hekk jitlef il-piż, li jgħin irqaq il-wiċċ.

It-tnaqqis tal-konsum tal-karboidrati

Pasti, gallettini, u għaġin, jekk jiġu kkunsmati f'eċċess, jikkawżaw żieda fil-piż, peress li fihom karboidrati raffinati. It-tnaqqis tal-konsum tiegħu jikkontribwixxi għal telf ta 'piż u b'hekk irqaq il-wiċċ.

Ixrob aktar ilma

Diversi studji wrew li l-ilma tax-xorb isaħħaħ is-sensazzjoni ta 'xaba' u jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, u li l-ilma tax-xorb qabel l-ikel inaqqas l-ammont tal-konsum tiegħu b'mod notevoli.

irqad biżżejjed

It-tnaqqis fis-sigħat ta 'rqad iwassal għal żieda fil-proporzjon ta' l-ormon Alastrec fil-ġisem. Din is-sitwazzjoni hija akkumpanjata minn lista twila ta 'effetti sekondarji, li minnhom iż-żieda fil-piż hija waħda. Studji wrew li l-livell għoli ta 'cortisol, li huwa magħruf bħala l-ormon tal-istress, iżid l-aptit u jaffettwa l-proċess tal-ħruq tax-xaħam fil-ġisem. Dan ifisser li l-irqad biżżejjed jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-piż u l-irqaq tal-wiċċ.

Suġġetti oħra:

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها