Studju dwar serħan sintomatiku tal-emigranja

Studju dwar serħan sintomatiku tal-emigranja

Fl-istudju, immexxi minn riċerkaturi mill-Università ta 'Jinan taċ-Ċina, investigaw kif il-fibra tad-dieta taffettwa l-prevalenza u s-severità tal-migranja fil-parteċipanti. Ġiet analizzata data dwar il-fibra u l-uġigħ ta 'ras mill-Istħarriġ Nazzjonali Ċiniż dwar l-Eżami dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni.

Ibbażat fuq is-sejbiet mill-istudju Ċiniż, jidher li l-fibra jista 'jkollha rwol akbar fl-uġigħ ta' ras milli kien maħsub qabel. Speċifikament, ir-riċerkaturi raw li tiekol aktar fibra tad-dieta twassal għal tnaqqis fl-inċidenza ta 'uġigħ ta' ras qawwi u emigranja.

10 grammi ta 'fibra

Fir-riżultati tal-istudju, li huwa l-ewwel tat-tip tiegħu li jindirizza r-relazzjoni bejn il-fibra u l-emigranja jew uġigħ ta 'ras qawwi, ir-riċerkaturi ddikjaraw li għal kull żieda ta' 10 grammi ta 'fibra kuljum, kien hemm tnaqqis ta' 11% fil-probabbiltà. ta’ attakk ta’ uġigħ ta’ ras.

Ir-riċerkaturi kkonkludew li "żieda fil-konsum ta 'ikel b'ħafna fibra tista' tipproteġi kontra uġigħ ta 'ras qawwi jew emigranja."

Għajnuniet Importanti

Jekk il-fibra tgħin biex tevita l-uġigħ ta 'ras u l-migranja, is-soluzzjoni hija sempliċi, skont dak li ġie ppubblikat mill-websajt tal-mbg, u hija li tikseb aktar fibra fid-dieta. Il-fibra tinsab f'ħafna ikel, minn qmuħ għal frott u ħaxix għal legumi, ġewż u żrieragħ.

Il-lista li ġejja tinkludi xi ikel bażiku komuni rikk fil-fibra:

• Avokado

• Ħafur

• Quinoa

• Hummus

• Berries

• Tuffieħ

• il-banana

• Brokkoli

• pastard

• patata helwa

• Lewż

• Żerriegħa tal-ġirasol

Tista 'wkoll tieħu suppliment ta' kwalità għolja biex tissodisfa faċilment il-bżonnijiet tal-fibra tiegħek.

Ir-riċerka xjentifika turi li jkollna biżżejjed fibra kuljum tista 'wkoll tippromwovi s-saħħa tal-imsaren, il-funzjoni immuni, id-diġestjoni, il-bilanċ taz-zokkor fid-demm, u movimenti tal-musrana b'saħħithom. Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li tagħżel ikel li fih ammonti kbar ta 'fibra biex ittejjeb is-saħħa ġenerali.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023

Twissijiet għal dawn l-oroskopji għas-sena 2023