Sitt ikel li jgħinu jbaxxu l-pressjoni tad-demm

Sitt ikel li jgħinu jbaxxu l-pressjoni tad-demm

Pressjoni tad-demm għolja hija waħda mill-problemi tas-saħħa li ħafna nies isofru minn madwar id-dinja għal diversi raġunijiet, inklużi l-obeżità, it-tipjip, drawwiet segwiti fil-ħajja ta 'kuljum, u oħrajn. Din il-problema tas-saħħa żżid iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard tal-qalb u tal-kliewi, fost oħrajn ukoll.

Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, madwar 1.28 biljun ruħ fid-dinja jsofru minn din il-problema.

Għalhekk, iż-żamma tal-pressjoni tad-demm fis-sitwazzjoni normali hija meħtieġa biex tiġi żgurata saħħa tajba. Skont il-websajt Cleveland Health Clinic, l-ikel li ġej jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm:

Ikel b'ħafna vitamina Ċ

Dawn jinkludu patata ħelwa, frawli, brokkoli, kiwi, u frott taċ-ċitru bħall-larinġ.

Ikel b'ħafna Vitamina E

Dawn jinkludu avokado, lewż, salamun, u butir tal-karawett.

Ikel li huwa għoli fil-potassju

Il-potassju jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm billi jirrilassaw il-ħitan tal-vini u jgħin lill-ġisem jeħles mis-sodju żejjed. Jista 'jinkiseb minn patata, karrotti, spinaċi, tadam u ġewż.

Ikel li huwa għoli fis-selenju

Is-selenju huwa antiossidant li jgħin biex jipproteġi l-ġisem minn stress ossidattiv. Is-selenju jista 'jinkiseb mill-ikel tal-gambli, kif ukoll mit-tiġieġ u d-dundjan.

Ikel Sinjur fl-L-Arginine

Din is-sustanza tgħin biex tirrilassa l-muskoli u r-riċerka turi li tista’ tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Din is-sustanza tinsab fit-tjur, ġewż, u prodotti tal-ħalib bħall-ħalib u l-jogurt.

Ikel b'ħafna kalċju

Tiekol 1000-1500 milligramma ta 'kalċju kuljum jista' jtejjeb il-pressjoni tad-demm. Dan l-ammont jista 'jinkiseb minn ħaxix bil-weraq skur bħal brokkoli, fażola mnixxfa u piżelli.