Għaxar modi kif tkun tista 'tixrob aktar ilma

1- L-ewwelnett, tifhem li l-ġisem jeħtieġ 6 sa 8 tazzi ilma (1,500 sa 2,000 ml) kuljum, anke fix-xitwa.

2- Issettja mira ta 'kuljum quddiemek biex tixrob ilma maqsum f'porzjonijiet tax-xorb matul il-ġurnata.

3- Kun żgur li żżomm flixkun tal-ilma ħdejk kull fejn tmur.

4- Uża apps mobbli intelliġenti li jfakkruk biex tixrob l-ilma.

5- Tnaqqas l-ammont ta’ meraq jew xorb li jkun fih iz-zokkor billi żżid l-ilma magħhom.

6- Ixrob tazza ilma qabel l-ikel Ilma tax-xorb qabel l-ikel fi kwantitajiet żgħar jgħin fid-diġestjoni u jnaqqas l-ammont ta’ ikel li jittiekel.

7- Kun żgur li tixrob tazza ilma kull siegħa, b'dan il-mod tilħaq l-ammont meħtieġ mingħajr l-iskumdità li tixrob kwantitajiet kbar f'daqqa.

8- Huwa possibbli li tieħu sips ta 'ilma matul il-ġurnata biex tevita ħalq xott.

9- Kun żgur li tiekol ikel li fih ammonti tajbin ta 'ilma u ammonti baxxi ta' zokkor jew melħ fl-istess ħin bħal ikel naturali, mhux ipproċessat.

10- Ixrob tazza ilma meta tqum u qabel torqod.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها