L-eżerċizzju fiżiku kif jgħin inaqqas l-istress?

It-taħriġ fiżiku huwa tajjeb kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ, imma kif tista’ tasal sal-ġinnasju li għandu impatt mentali tant pożittiv?

Ir-riċerka turi biċ-ċar li l-eżerċizzju fiżiku jista’ jnaqqas l-istress u l-ansjetà, iżda mhuwiex ċar kif dan iseħħ. Mekkaniżmi multipli x'aktarx ikunu importanti. L-eżerċizzju jista 'jgħin biex inaqqas ir-rispons għall-istress tal-ġisem billi jżid il-livelli ta' serotonin fil-moħħ.

Jista 'wkoll jagħtina sens ta' tlestija u żżid l-istima tagħna nfusna, li tista 'tipprovdi modi psikoloġiċi biex ittaffi l-istress. Fl-aħħarnett, ir-riċerka turi li l-eżerċizzju meħud f’ammonti moderati u f’ħinijiet xierqa tal-ġurnata jista’ jtejjeb l-irqad tagħna. Irqad taʼ kwalità jistaʼ jgħinna nirregolaw l-emozzjonijiet tagħna, u b’hekk jipprovdi mod ieħor li bih l-eżerċizzju fiżiku jgħin biex itaffu l-istress.