Kif tista’ tgħolli l-ispirti tiegħek innifsek?

Kif tista’ tgħolli l-ispirti tiegħek innifsek?

Il-kuntentizza ġejja minn ġewwa, filwaqt li l-avvenimenti tal-ħajja ċertament jaffettwaw il-burdata, peress li r-riċerka turi li madwar 40% tal-kapaċità li tkun ferħan tinsab fil-kapaċità u r-rieda li tinbidel, u l-prattika ta’ drawwiet sempliċi u pożittivi kuljum tista’ tgħin biex ittejjeb is-sentimenti ta’ ferħ u ħajja ġenerali. sodisfazzjon, skond Ma. Ippubblikat mill-websajt "New Trader U".

Billi jiġu stabbiliti xi drawwiet sostnuti xjentifikament, huwa possibbli li tgħolli l-moral u tittejjeb il-perspettiva u t-tgawdija tal-ħajja, tagħti l-opportunità li tgħix fi stat aktar pożittiv u tħossok aktar sodisfatt, kif ġej:

1. Esprimi gratitudni

L-apprezzament attiv għal dak li persuna tkun grata għandu impatt qawwi fuq il-kuntentizza. Il-mentalità tiegħek tista’ tinbidel billi tqatta’ ftit minuti kuljum biex taħseb dwar affarijiet bħal saħħa tajba, maħbubin, kisbiet, esperjenzi pjaċevoli, jew kumditajiet sempliċi.

2. Attività fiżika

L-eżerċizzju jgħin biex jirrilaxxa endorphins li jħossuhom tajjeb u ormoni li jtejbu l-burdata b’mod naturali, u l-attività fiżika regolari tgħin ukoll biex tnaqqas il-livelli ta’ stress u ansjetà. Il-mira għal 150 minuta fil-ġimgħa ta 'attività moderata bħal mixi mgħaġġel, għawm jew ċikliżmu jista' jkun biżżejjed biex jerfa' l-ispirtu.

3. Ipprattika l-attenzjoni

Il-mindfulness u l-prattika tal-mindfulness jgħinuk tapprezza kull mument fil-preżent minflok taħseb dwar il-passat jew tinkwieta dwar il-futur.Tista’ tipprova tiddedika 10 minuti kuljum għal meditazzjoni sempliċi, tiffoka fuq tieħu nifs fil-fond u regolari u tosserva ħsibijiet mingħajr ġudizzju. Il-prattika tal-attenzjoni waqt il-kompiti ta 'kuljum isaħħaħ il-kuntentizza.

4. Investi f'konnessjoni soċjali

Konnessjonijiet soċjali sinifikanti u esperjenzi kondiviżi huma kontributuri kbar għall-kuntentizza. L-infiq ta’ ħin ta’ kwalità ma’ nies importanti jista’ jiġi prijoritizzat permezz ta’ attivitajiet kondiviżi, vjaġġi, telefonati, u video chats.

5. Tgħallem u tikber

It-tagħlim kontinwu permezz tal-qari ta’ kotba jew l-attendenza għal klassijiet onlajn jagħti sens ta’ progress u jżomm il-moħħ attent, bħalma titgħallem kif issajjar tipi ġodda.Prijoritizzazzjoni tat-tagħlim kontinwu u ż-żamma tal-moħħ attiv b’modi ġodda jipprevjeni l-istaġnar u jagħti sens li jimxi ‘l quddiem.

6. Kindness u għajnuna lill-oħrajn

Ġie ppruvat li l-għajnuna lill-oħrajn permezz ta’ xogħol volontarju ttejjeb il-burdata u s-sentimenti ta’ ferħ. Ftit ħarsiet ġentili u kumplimenti sempliċi lejn oħrajn jistgħu jqawwu r-rilaxx tal-ġisem tiegħek ta 'kimiċi li jħossuhom tajjeb bħal oxytocin, dopamine, u serotonin.

7. Irqad biżżejjed

In-nuqqas ta 'rqad għandu effetti negattivi sinifikanti fuq il-burdata. Li tikseb mill-inqas 7-9 sigħat kull lejl għandha tkun prijorità għas-saħħa fiżika u mentali.

8. Organizza u teħles mill-imbarazz

L-imbarazz madwar id-dar jew il-post tax-xogħol jista 'jikkawża stress u ansjetà. Il-ħin ta’ kull ġimgħa jista’ jitwarrab biex jitneħħa billi jintgħażlu oġġetti u jeħles minn dak li persuna m’għadhiex teħtieġ.L-organizzazzjoni tal-armarji u l-kxaxen u li jkollok inħawi pulit tgħin biex titjieb il-burdata.

9. Jqatta 'ħin barra

Bl-istess mod, it-tqattigħ tal-ħin mgħaddas f'ambjenti naturali bħal parks, foresti jew bajjiet għandu benefiċċji ppruvati xjentifikament fit-titjib tal-burdata. L-espożizzjoni għal spazji ħodor jgħin fil-ġlieda kontra l-istress, itejjeb il-konċentrazzjoni u jagħmel lil persuna aktar kuntenta.

10. Iffoka fuq il-pożittiv

Li tiffoka deliberatament fuq l-aspetti pożittivi tibbilanċja t-tendenza tal-moħħ li jiskopri negattivi, u l-apprezzament tat-tjubija madwar il-persuna żżid is-sentimenti ta 'gratitudni.It-tfittxija għan-naħa sabiħa f'sitwazzjonijiet diffiċli twassal biex tifformula mill-ġdid il-mod ta' ħsieb tal-persuna biex gradwalment tbiddel il-ħarsa tagħha biex issir aktar ottimist maż-żmien u s-sensazzjoni ta’ tħossok tiżdied.Wieħed ikun ferħan u ferħan.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023