X'inhi l-importanza tal-folic acid għall-mara tqila u l-fetu?

Folic acid jew folic acid huwa tip ta’ vitamina (B) u n-nisa li qed jippjanaw li joħorġu tqal huma avżati biex jeħduh u jkomplu jeħduh fl-ewwel parti tat-tqala biex jipprevjenu lit-tarbija milli tiżviluppa difetti fit-tubu newrali u xi twelid ieħor. difetti.

Kif semmejt, l-aċidu foliku huwa wieħed mill-vitamini B (vitamina 9). Din il-vitamina għandha rwol importanti fil-produzzjoni u d-diviżjoni taċ-ċelluli, inkluża l-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm.
Għaliex għandek bżonn tieħu folic acid waqt it-tqala?

L-aċidu foliku jgħin biex jipproteġi lit-tifel/tifla tiegħek milli jiżviluppa difetti fit-tubu newrali jew fis-sinsla tad-dahar, bħall-ispina bifida. Jgħin ukoll biex jipprevjeni difetti fit-twelid. Barra minn hekk, ġismek jeħtieġ folic acid għax jaħdem mal-vitamina B12 biex jipproduċi ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom. Għalhekk, tevita anemija (anemija).
Il-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek huma ffurmati matul l-ewwel 12-il ġimgħa tat-tqala, għalhekk huwa importanti li tieħu l-aċidu foliku biex tipproteġih minn difetti fit-tubi newrali u mard konġenitali ieħor.
Kemm għandek bżonn folic acid?

It-tobba jirrakkomandaw li tieħu doża ta 'kuljum ta' 400 mikrogramma ta 'folic acid f'forma ta' suppliment hekk kif tkun qed tippjana li jkollok tarbija. Imbagħad kompli teħodha għall-ewwel 12-il ġimgħa tat-tqala. Huwa wkoll preferibbli li tiekol ħafna ikel li fih l-aċidu foliku.
Jekk il-familja tiegħek għandha storja ta 'difetti fit-tubu newrali, it-tabib tiegħek se jippreskrivi doża għolja ħafna ta' aċidu foliku ta 'kuljum, jew jekk tieħu mediċini għal kundizzjonijiet mediċi, bħall-epilessija, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi doża ogħla ta 'aċidu foliku.
Tista' tieqaf tieħu folic acid mit-13-il ġimgħa tat-tqala (it-tieni trimestru) imma jekk trid tkompli teħodha m'hemmx ħsara li tagħmel dan.
Ikel li tista tiekol biex tikseb l-aċidu foliku

L-aċidu foliku jinstab f'ħxejjex bil-weraq ħodor, frott taċ-ċitru, ħbub sħaħ, legumi, ħmira u estratti taċ-ċanga. Ipprova inkorpora xi wħud minn dawn l-ikel b'ħafna folate fid-dieta tiegħek:
brokkoli
piżelli
asparagu
Brussels sprouts
ċiċri
ross kannella
Patata jew patata moħmija
fażola
Meraq tal-larinġ jew tal-larinġ
Bajd iebes mgħolli
salamun