X'inhuma l-kawżi ta 'rqad intermittenti u kif jista' jiġi ttrattat?

X'inhuma l-kawżi ta 'rqad intermittenti u kif jista' jiġi ttrattat?

Ħafna nies ibatu minn problemi ta 'rqad, bħall-irqad intermittenti u tqum bil-lejl b'diffikultà biex torqod mill-ġdid.Jqum bil-lejl jinterferixxi mal-mistrieħ ta' persuna, u jista 'wkoll jaffettwa l-kundizzjoni tas-saħħa ġenerali tiegħu, minħabba li l-irqad sod huwa l-pedament ta' ħajja b'saħħitha. ħajja.

Xi nies jistaqsu dwar ir-raġunijiet għala tqum bil-lejl, li aħna niżżlu hawn taħt:

L-ewwelnett, l-istress, peress li l-istress jaffettwa l-aspetti kollha tas-saħħa, inkluż l-irqad, u jista 'jikkawża tqum frekwenti matul il-lejl.Defiċjenza ta' l-ormon ta 'rqad melatonin twassal għal problemi ta' rqad, kif ukoll kundizzjonijiet ħżiena ta 'rqad li jikkawżaw tqum bosta drabi f' lejl.

Barra minn hekk, mard u disturbi tat-tirojde huma kawża oħra li taffettwa ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien, biex ma nsemmux l-apnea, li twassal għal qawmien frekwenti minħabba nuqqas ta' ossiġnu.

Ittratta l-problema

Wara li nsemmu r-raġunijiet, issa se nduru għas-soluzzjonijiet.L-irqad jista 'jitjieb billi ssegwi stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, nutrizzjoni sana, tiekol ikel rikk fl-ormoni melatonin u triptofan, u tipprattika attività fiżika.

Ukoll, tużax apparat elettroniku qabel torqod. Evita dawl żejjed, minbarra li ssegwi skeda speċifika ta 'rqad.Huwa importanti li tmur torqod qabel nofsillejl, għaliex irqad b'saħħtu jseħħ f'dan il-ħin.

Fl-aħħarnett, ipprattika l-mixi madwar qabel torqod, peress li xi attività fiżika filgħaxija u sentimenti pożittivi jgħinu biex jirrilassaw u jtejbu l-kwalità tal-irqad.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024