Parir tal-Federazzjoni tad-Dijabete

Parir tal-Federazzjoni tad-Dijabete

Bil-bidu tax-xahar qaddis, iqumu ħafna mistoqsijiet dwar is-sawm ta 'nies b'mard kroniku, speċjalment dijabetiċi, peress li mhux kull dijabetiku jista' jsawm matul ir-Ramadan.

F’dan ir-rigward, il-Federazzjoni Federali tad-Dijabete tat xi suġġerimenti għal Ramadan b’saħħtu mad-dijabetiċi, peress li hemm gruppi ta’ nies li jistgħu jimirdu minħabba s-sawm. Ibbażat fuq parir mediku u reliġjuż, huwa rakkomandat li żżur lit-tabib tiegħek 6-8 ġimgħat qabel ir-Ramadan biex tifhem ir-riskji li tista’ tkun espost għalihom waqt is-sawm.

Fost l-aktar suġġerimenti importanti minn dawn ipprovduti mill-Federazzjoni Federali tad-Dijabete:

1- Iċċekkja l-glukożju fid-demm tiegħek regolarment

Il-monitoraġġ tal-glukożju fid-demm u l-injezzjoni tal-insulina ma jkissrux is-sawm u huma importanti, għax huma t-tieqa tiegħek biex tkun taf il-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek u biex timmaniġġja d-dijabete tiegħek.Bidliet fid-drawwiet tal-ikel matul ir-Ramadan jistgħu jaffettwaw il-glukożju fid-demm tiegħek, għalhekk huwa importanti li tiċċekkja tiegħek livelli ta’ glucose fid-demm regolarment.

U nies f'riskju għoli (anke jekk ma jkunux sawm) għandhom jiċċekkjaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom 3-4 darbiet kuljum.

Nies f'riskju moderat jew baxx għandhom jiċċekkjaw ukoll il-livelli ta' glukożju fid-demm tagħhom darba jew darbtejn kuljum.

2- Aġġustamenti tal-medikazzjoni waqt is-sawm

Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aġġustamenti tad-doża, iż-żmien, jew it-tip ta 'medikazzjoni meħtieġa biex jitnaqqas ir-riskju ta' zokkor baxx fid-demm waqt is-sawm.Huwa importanti li tkun taf li l-kejl tal-glukożju fid-demm u l-injezzjonijiet ta 'l-insulina ma jkissrux is-sawm.

Meta għandek kolazzjon immedjatament?

Id-dijabetiċi għandhom ikissru s-sawm jekk il-glukożju fid-demm ikun inqas minn 70mg dl, iċċekkja mill-ġdid fi żmien siegħa jekk il-glukożju fid-demm ikun fil-medda 70-90mg dl, u jekk il-glukożju fid-demm ikun 'il fuq minn 300mg dl, jew tidher Sintomi ta' ipogliċemija, ipergliċemija, deidrazzjoni jew mard sever.

Eżerċizzju fir-Ramadan

Agħmel eżerċizzju ħafif għal moderat regolarment matul ir-Ramadan. Eżerċizzju qawwi mhux rakkomandat waqt is-sawm minħabba r-riskju akbar ta 'ipogliċemija jew deidrazzjoni. L-isforz fiżiku involut fit-talb ta' Tarawih, bħall-irkopptejn u l-wieqfa, għandu jitqies bħala parti mill-attivitajiet ta 'eżerċizzju ta' kuljum .

Suġġerimenti dwar id-dieta għad-dijabetiċi waqt is-sawm

Aqsam il-kaloriji ta 'kuljum tiegħek bejn suhoor u iftar, flimkien ma' 1-2 snacks bejniethom jekk meħtieġ.

Kun żgur li l-ikliet huma bilanċjati u jkun fihom 45-50% karboidrati, 20-30% proteina, 35% xaħmijiet, frott u ħaxix, u kun żgur li tiekol ħafna ħaxix u insalati matul ir-Ramadan.

U ipprova naqqas l-ikel li għandu ħafna xaħam saturat, żomm 'il bogħod minn ikel moqli, u uża ammonti żgħar ta' żejt meta tsajjar.

Dejjem ibqa' idratat, ma' jew bejn żewġ ikliet prinċipali, billi tixrob ilma jew xorb ieħor mhux ħelu, u tevita xorb bil-kaffeina u ħelu biz-zokkor, kif ukoll ħelu.

U tistrieħ fuq ħobż wholegrain, jew ħobż kannella, u tiekol ikel rikk fil-fibra li jirrilaxxa l-enerġija bil-mod qabel u wara s-sawm, bħal fażola u ross.