Dawn il-vitamini ma jħalluhomx għall-freskezza tal-ġilda tiegħek

Dawn il-vitamini ma jħalluhomx għall-freskezza tal-ġilda tiegħek

Il-ġilda hija organu kumpless u dinamiku li jikkontribwixxi b'mod sinifikanti għas-saħħa ġenerali tal-bniedem, peress li hija aktar minn sempliċi membrana rqiqa tal-ġilda, li tikkonsisti fi tliet saffi ewlenin: l-epidermide, id-dermis, u l-ipodermis (jew laħam). L-epidermide, bħala saff ta 'barra, twettaq funzjoni difensiva kontra influwenzi esterni. Id-dermis tinsab taħt l-epidermide u tinkludi vini tad-demm, fibri tal-kollaġen, li jagħtu saħħa u elastiċità tal-ġilda, glandoli tal-għaraq, follikuli tax-xagħar u glandoli tal-għaraq. Imbagħad jiġi s-saff tal-laħam taħt il-ġilda, li huwa magħmul minn ċelluli tax-xaħam li jaġixxu bħala insulazzjoni u jgħinu biex jikkontrollaw it-temperatura tal-ġisem, skont rapport ippubblikat minn Longevity Technology.

Ix-xjenza wara l-vitamini u l-ġilda

Il-ġisem tal-bniedem jeħtieġ traċċi ta 'vitamini għal varjetà ta' proċessi fiżjoloġiċi.

Il-vitamini huma sustanzi organiċi, u bħala koenzimi, jappoġġjaw l-enzimi fi proċessi kimiċi kritiċi. Vitamini, inġeriti permezz ta 'ikel jew supplimenti, huma assorbiti fiċ-ċirkolazzjoni u ttrasportati lejn iċ-ċelloli tal-ġilda, fejn għandhom effett pożittiv. Vitamini li għandhom rwoli distinti fil-promozzjoni tas-saħħa tal-ġilda u tal-ġilda jinkludu:

1. Vitamina A

Vitamina A, imsejħa wkoll retinol, hija antiossidant qawwi li jappoġġja ġilda b'saħħitha u żagħżugħa.

Jgħin lill-ġilda titfa 'ċelluli mejta u tiżvela ġilda ġdida u b'saħħitha billi tippromwovi t-tibdil taċ-ċelluli tal-ġilda, li tgħin biex tnaqqas id-dehra ta' linji fini u tipprovdi jbiddel aktar lixx.

Il-Vitamina A għandha wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u l-ħmura assoċjati mal-akne.

2. Vitamina Ċ

L-aċidu askorbiku, isem ieħor għall-Vitamina Ċ, huwa magħruf l-aktar bħala nutrijent li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa u huwa essenzjali biex tipproduċi ġilda isbaħ.

U r-rwol vitali li għandha l-vitamina Ċ fil-produzzjoni tal-kollaġen hija waħda mill-funzjonijiet ewlenin tagħha.

Il-proteina tal-collagen tagħti lill-ġilda l-istruttura, il-fermezza u s-suppletezza tagħha, biex iżżomm il-koeżjoni tal-ġilda u tnaqqas id-dehra ta 'tikmix u linji fini.

Il-Vitamina Ċ tgħin biex tħaffef it-tikek skuri eżistenti billi tnaqqas il-produzzjoni żejda ta 'melanin, li tagħmel il-ġilda tidher isbaħ.

3. Vitamina E

Vitamina E antiossidanti tipproteġi l-ġilda minn deterjorament ikkawżat minn radikali ħielsa perikolużi.

Radikali ħielsa, li huma molekuli instabbli, jistgħu jwasslu għal stress ossidattiv, jaċċelleraw ix-xjuħija, ixerrdu t-tikmix u jikkawżaw problemi oħra tal-ġilda. Il-Vitamina E tgħin biex iżżomm l-integrità tal-ġilda u hija wkoll ta 'benefiċċju għall-ġilda xotta jew deidratata peress li hija magħrufa għall-proprjetajiet idratanti tagħha. Il-Vitamina E għandha wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu biex itaffi l-ġilda irritata jew minfuħa. Għal nies b'ġilda sensittiva jew fraġli, tista 'tgħin biex tnaqqas il-ħmura, il-ħakk u l-irritazzjoni.

4. Vitamina D

Il-Vitamina D tgħin biex tikkontrolla t-tkabbir u r-riproduzzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda biex tiżgura t-tiġdid regolari u kontinwu tagħhom. Il-Vitamina D għandha wkoll rwol fil-kontroll tas-sistema immuni, tnaqqas l-infjammazzjoni, tħaffef il-proċess ta 'fejqan, u tgħin lill-ġilda tneħħi mikro-organiżmi perikolużi. Il-Vitamina D tiġġieled kontra r-radikali ħielsa u tipproteġi l-ġilda minn stress ossidattiv mir-raġġi UV u fatturi ambjentali oħra.

5. Vitamini B

Il-vitamini B solubbli fl-ilma jwettqu funzjonijiet multipli u diversi għall-protezzjoni u l-benessri tal-ġilda u l-ġilda. Il-vitamini B, jew il-kumpless tal-vitamina B, huma grupp ta’ vitamini essenzjali għaż-żamma tal-ġilda b’saħħitha, inkluż B3, imsejħa wkoll niacin, B5, aċidu pantoteniku, B7, jew bijotina, B9, magħrufa bħala folic acid, u B12, li għandha l- isem xjentifiku huwa cobalamin.

6. Vitamina K

Vitamina K hija meħtieġa għas-sintesi ta 'ftit proteini involuti fit-tagħqid tad-demm u l-fejqan tal-feriti Meta l-ġilda tkun imweġġa', il-vitamina K jattiva dawn il-proteini, li tgħin biex tnaqqas il-fsada u tippromwovi l-formazzjoni ta 'embolu biex tagħlaq il-ferita. Il-Vitamina K tappoġġja wkoll is-saħħa tal-kapillari u l-vini tad-demm, li tnaqqas it-tnixxija tad-demm fit-tessuti tal-madwar u tnaqqas id-dehra ta 'tbenġil.

7. Aċidi grassi Omega-3

L-aċidu eicosapentaenoic (EPA) u l-aċidu docosahexaenoic (DHA), b'mod partikolari, għandhom funzjonijiet kritiċi fil-promozzjoni tal-ġilda b'saħħitha. Minħabba l-effetti anti-infjammatorji tagħhom, l-aċidi grassi omega-3 jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-irritazzjoni u l-ħmura tal-ġilda. Huwa estremament ta 'benefiċċju għal nies li jsofru minn disturbi infjammatorji tal-ġilda inklużi akne, ekżema u psorjasi. Il-funzjoni tal-barriera naturali tal-ġilda hija msaħħa minn aċidi grassi omega-3, li jtejbu l-kapaċità tal-ġilda li żżomm l-umdità

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023