Tista 'tiekol bil-lejl mingħajr torment tal-kuxjenza

Tista 'tiekol bil-lejl mingħajr torment tal-kuxjenza

Id-dibattitu dwar l-ikel wara t-8pm ilu suġġett ta’ dibattitu, b’opinjonijiet konfliġġenti dwar l-impatt tiegħu fuq is-saħħa.Kuntrarju għat-twemmin popolari, li tiekol l-ikel it-tajjeb filgħaxija tista’ tkun għażla sensibbli u nutrittiva, skont it-Times of India.

Hawn taħt hawn lista kkurata ta '10 ikel li mhux biss huma delizzjużi, iżda jipprovdu wkoll diversi benefiċċji għas-saħħa meta jittieklu wara t-8 pm, kif ġej:

1. Jogurt Grieg

Il-jogurt Grieg huwa għani fi proteini u probijotiċi, u huwa għażla intelliġenti għal snack tard bil-lejl. Jappoġġja d-diġestjoni, jgħin biex iżżomm ix-xaba ', u jipprovdi doża ta' kalċju.

2. Ċirasa

Iċ-ċirasa hija sors naturali ta 'melatonin, l-ormon li jinduċi l-irqad. Li tgawdi skutella żgħira taċ-ċirasa tista 'tikkontribwixxi għat-titjib tal-kwalità tal-irqad.

3. Lewż

Il-lewż huwa rikk fil-manjeżju u l-proteini, u jagħmilhom snack nutrittiv filgħaxija. Huma jippromwovu r-rilassament tal-muskoli u jistgħu jkunu għażla sodisfaċenti fil-moderazzjoni.

4. Kiwi

Kiwi huwa magħruf li huwa sors tajjeb ta 'vitamina Ċ iżda fih ukoll serotonin, li jgħin fir-rilassament. Il-kontenut ta 'fibra tiegħu jappoġġja s-saħħa diġestiva mingħajr ma jkun tqil fuq l-istonku.

5. Ġobon cottage

Il-ġobon cottage huwa għażla adattata għax huwa rikka fil-proteina u jgħinek tħossok mimli u mimli. Il-kontenut tal-kaseina tiegħu jiżgura rilaxx bil-mod ta 'aċidi amminiċi, li jagħmilha għażla eċċellenti qabel torqod.

6. Ħbub sħaħ

Tiekol qamħ sħaħ bil-ħalib jipprovdi għażla bilanċjata tard bil-lejl. Il-karboidrati kumplessi li jinsabu fil-ħbub sħaħ jistgħu jipprovdu rilaxx kostanti ta 'enerġija.

7. Turkija

It-Turkija hija sors ta’ proteina dgħif u fiha tryptophan, aċidu amminiku marbut mal-promozzjoni tal-irqad. Jgawdu bil-moderazzjoni, dundjan jista 'jkun għażla qalb u mili.

8. Ċikkulata skura

Tiekol ċikkulata skura, bil-moderazzjoni, jista 'jissodisfa x-xenqa ħelwa u jipprovdi antiossidanti. L-esperti jagħtu parir li tiekol varjetajiet b'kontenut għoli ta 'kawkaw biex tikseb benefiċċji addizzjonali.

9. Banana

Il-banana hija rikka fil-potassju u fiha l-manjeżju, li jikkontribwixxi għar-rilassament tal-muskoli. Il-ħlewwa naturali tal-banana tista 'trażżan ix-xenqa ħelwa.

10. Te Chamomile

Għalkemm mhuwiex ikel, it-te tal-kamomilla huwa xarba serħan il-moħħ li tista 'tgħin fir-rilassament, peress li hija ħielsa mill-kaffeina u tista' tkun mod ġentili biex tinħall qabel torqod.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024