Agħżel dieta filgħodu li ma tagħmilx żieda fil-piż

Agħżel dieta filgħodu li ma tagħmilx żieda fil-piż

It-tabib u l-epidemjologu l-Professur Tim Spector żvela li l-kolazzjon li kiel għal 10 snin ġagħlu jkabbar 10 kilogrammi mingħajr ma kien jaf, skont dak li ġie ppubblikat mill-British Daily Record.

Waqt li tkellem ma’ l-espert tad-dieta ċelebrità Michael Mosley fuq il-podcast tiegħu fuq il-BBC, il-Professur Spector ikkonferma li kien biddel ir-rutina tiegħu ta’ filgħodu wara li nnota żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm filgħodu immedjatament wara li kiel dik li ħaseb li kienet “dieta tajba għas-saħħa”.”.

Agħżel dak li jaħdem għal ġismek

Spjega wkoll li jekk tiekol ikel bħal toast, ġamm, kikkra tè, u tazza meraq tal-larinġ ġegħluh jiżdied fil-piż, u ta parir dwar il-bżonn li jirrevedi n-nutrijenti fil-kolazzjon biex kull persuna tilħaq dak li jaqbel lil ġismu.

U l-Professur Spector irrakkonta li l-kolazzjon kien l-aktar kikkra tè b’ħalib b’xaħam baxx fiha. u tazza meraq tal-larinġ, toast u ġamm, li jindika li kien selettiv għall-toast kannella, peress li ma kienx jaf dak iż-żmien li ħafna drabi kienu miżbugħin kannella.

kilogrammi kull sena

Kompla jgħid li kien qed jiekol dak li dak iż-żmien qallu li kienet “dieta sana,” spjega li din id-dieta kienet wasslet għal żieda fil-piż tiegħu b’madwar kilogramma matul l-aħħar għaxar snin, hekk kif kiseb madwar 10. kilogrammi matul dak iż-żmien, u biss meta uża monitor tal-glukożju fid-demm.Waqt li kien qed jiekol il-kolazzjon, skopra li kien laħaq il-firxa normali għad-dijabetiċi, u saħaq li “kien hemm sinjal inkwetanti li dawn il-karboidrati u zokkor ma kinux verament addattat."

Ipprova ikel differenti

Il-Professur Spector spjega li l-livelli taz-zokkor fid-demm ta’ martu kienu qed jirreaġixxu b’mod differenti għall-istess kolazzjon, u minn dan il-lat, kull persuna għandha tesperimenta b’ikel differenti sabiex tagħżel dak li jaqbel lil ġismu.

Huwa qal li issa jiekol jogurt sħiħ bil-ġewż, żrieragħ u berries u jaqleb it-te għall-kafè, li jgħin biex iżommu jħossu mimli sa l-ikel.

Żied jgħid li din hija r-raġuni wara l-parir tiegħu biex jipprova oġġetti tal-ikel differenti, għax għall-każ tiegħu kien tajjeb li jaqleb għal kolazzjon b’ħafna xaħam, li jinkludi jogurt sħiħ bi ftit ġewż u żrieragħ u kull tip ta’ berries, jew iffriżat jew frisk skond l-istaġun.

Huwa għamel ukoll il-bidla mit-tè għall-kafè, għax issa jaf li huwa "tajjeb għall-mikrobi tal-musrana."

Il-Professur Spector temm jgħid: “Saret differenza radikali. Rajt mill-ewwel li l-bidla għamlet iz-zokkor tiegħi jinżel. Ma kellix spike taz-zokkor. Lanqas ma ħassejtni daqshekk bil-ġuħ fil-11:XNUMX waqt li kont fuq ix-xogħol. Ma ħassejtx li kelli bżonn snack ta’ nofs filgħodu bħalma kont u b’mod ġenerali kont qed inħossni aħjar.”

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023