Dieta Dukan

Skoss kbir fost onorevoli Franċiżi.
It-tabib Franċiż (Pierre DukanBilli pprepara dieta "dieta", huwa kiseb fama wiesgħa fost in-nisa Franċiżi.
Imbagħad sar famuż fid-dinja wara li ġie segwit mid-Dukessa ta’ Cambridge (Kate MiddletonU dehret grazzjuża u isturdament f’jum it-tieġ tagħha.

Issa nagħtikom kollox dwar din id-dieta.

• Informazzjoni dwar id-Dieta Dukan:Huwa maqsum f'erba 'stadji.
  Id-dieta ma tiddependix fuq l-ammont ta 'ikel jew in-numru ta' kaloriji. Id-dieta tippermettilek tiekol dak li trid, meta trid, sakemm dak li tiekol ikun proteina.

• Pjan tad-dieta Dukan:

1. L-ewwel fażi: attakk
   L-ewwel stadju huwa magħmul minn proteina biss, u dan l-istadju huwa pjan ta 'attakk sorpriża li fih titlef ħafna piż.
   Tista' tiekol kwalunkwe mit-68 tip ta' ikel b'ħafna proteini u baxx ta' xaħam (ħlief ħaruf).
   Imgħaref u nofs nuħħala tal-ħafur, litru u nofs ilma kuljum, 20 minuta mixi kuljum.
   Tul tal-ewwel stadju: madwar ħamest ijiem.
2. It-tieni stadju: kompli
   F'dan il-punt tista 'tiekol ħxejjex.
   Kompli tiekol ikel rikk fil-proteini u fqir fix-xaħam. Kul kemm trid minn 28 tip ta 'ħaxix mingħajr lamtu, żewġ imgħaref ta' nuħħala tal-ħafur kuljum. Kul proteina fil-jum biss, u l-għada, proteina bil-ħxejjex, żomm mixi għal XNUMX minuta kuljum.
   It-tul ta 'dan l-istadju: Kif tixtieq, titlef madwar nofs kilogramma kull tlett ijiem.
3. It-tielet stadju: il-koeżjoni
   Dan l-istadju huwa l-aktar sensittiv, meta l-ġisem għandu t-tendenza li jerġa 'jiżdied il-piż. Għalhekk, dan l-istadju huwa ddisinjat biex jipprevjeni lill-ġisem tiegħek milli jikseb aktar piż billi gradwalment jintroduċi tipi ta 'ikel ipprojbit fl-istadji preċedenti.
   Ġurnata fil-ġimgħa għall-proteina biss, il-bqija tal-ġranet proteina (inkluż ħaruf), ħaxix u frotta waħda ta' frott baxx ta' zokkor, porzjon jew tnejn ta' ħaxix tal-lamtu, ikla waħda jew tnejn fil-ġimgħa ta' kull tip ta' ikel li tixtieq , 20 minuta mixi kuljum.
   It-tul ta' dan l-istadju: ħamest ijiem għal kull nofs kilo li tlift fit-tieni stadju.
4. Ir-raba' stadju: il-persistenza
   Dan huwa l-aħħar stadju, li jgħinek iżżomm il-piż tiegħek għal ħajtek.

• Karatteristiċi tad-dieta:
  Jintilef ħafna piż.
• Żvantaġġi tad-dieta:
  Esperti jgħidu li din it-tip ta 'dieta ma fiha n-nutrijenti kollha li ġisem b'saħħtu jeħtieġ.

Fl-aħħarnett, din id-dieta hija ħarxa f'termini ta 'nuqqas ta' ħafna tipi ta 'ikel, u mhux f'termini ta' kwantità. Żgur li titlef ħafna piż jekk tiddependi fuqha.