X'inhi l-verità dwar li l-ġisem jieħu l-ammont korrett ta 'ilma?

X'inhi l-verità dwar li l-ġisem jieħu l-ammont korrett ta 'ilma?

Huwa magħruf li l-ġisem tal-bniedem fih, bħala medja, aktar minn 60% tal-ilma, peress li dan tal-aħħar jikkostitwixxi madwar żewġ terzi tal-moħħ u l-qalb u 83% tal-pulmuni.

Filwaqt li l-kontenut tal-ilma tal-ġilda huwa stmat għal 64%, jirrappreżenta sa 31% tal-għadam.

L-ilma huwa wkoll involut fi kważi kull proċess li jżomm lill-bnedmin ħajjin, skont rapport ippubblikat minn Fortune Well.

Imma kemm għandek tixrob kuljum?

Crystal Scott, nutrizzjonista, qalet li l-ilma jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem, jittrasporta n-nutrijenti, jelimina l-iskart u t-tossini, u jillubrika l-ġogi u t-tessuti. Għandu wkoll rwol kruċjali fiż-żamma tal-bilanċ delikat tal-elettroliti u l-fluwidi fil-ġisem.

Żiedet li l-ġisem tal-bniedem jitlef l-ilma meta jieħu n-nifs, jagħraq, jagħmel l-awrina, u meta jikkonverti l-ikel u x-xorb f’enerġija Jekk il-fluwidi mitlufa ma jiġux sostitwiti, il-kundizzjoni tas-saħħa tista’ tiddeterjora malajr.

Kompliet ukoll li l-ġisem jista’ jkompli jiċċaqlaq sa tliet ġimgħat jew aktar mingħajr ma jiekol l-ikel, iżda mingħajr ilma, persuna tista’ tmut fi żmien ftit jiem biss, għax hemm ħafna sistemi fil-ġisem tal-bniedem li jiddependu mill-ilma.

Huwa rrimarka li hemm pariri ġenerali komuni biex tixrob 8 tazzi ilma kuljum, li jemmen li mhix ħażina, iżda jeħtieġ xi modifiki.

Hija rrimarkat li r-riċerka żgur żviluppat maż-żmien, u għalhekk ir-rakkomandazzjonijiet dwar l-ammonti ta’ ilma li għandhom jiġu kkunsmati jvarjaw skont l-età, is-sess, u l-livell ta’ attività.

Scott esprimiet ukoll it-twemmin tagħha li l-ammont ta’ ilma li kull individwu għandu jikkonsma jiddependi wkoll miċ-ċirkostanzi tal-ħajja Per eżempju, jekk ikun hemm persuna li tgħix fi klima sħuna u umda, jew tipprattika ħafna attività fiżika, jew jekk ikun hemm. hija mara tqila, jew Jekk qed tredda' lit-tifel/tifla tiegħek, jistgħu jeħtieġu ammont akbar ta 'ilma kuljum mill-adult medju, u huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib dwar l-ammont xieraq li tixrob kuljum.

Hija spjegat li l-Akkademja Nazzjonali tax-Xjenzi, l-Inġinerija u l-Mediċina tirrakkomanda konsum medju ta 'kuljum ta' ilma ta 'madwar 3.5 litri għall-irġiel u madwar 2.5 litri għan-nisa, u l-bqija tal-ammont jista' jiġi supplimentat bl-ikel.

Twissijiet..

L-aktar importanti, it-tabib saħaq li x-xorb wisq ilma jista’ jwassal għal kundizzjoni msejħa iponatrimja.

Żiedet tgħid li hija marda rari, iżda sseħħ meta l-ammont ta’ ilma fid-dieta jegħleb il-kliewi, u għalhekk ma jistgħux ilaħħqu mar-rata ta’ filtrazzjoni naturali.

Il-kontenut tas-sodju fid-demm imbagħad isir baxx b'mod perikoluż u jwassal għal nefħa taċ-ċelluli.

Persuna tista 'wkoll tkun esposta għal xi kundizzjonijiet tas-saħħa bħal insuffiċjenza tal-kliewi u insuffiċjenza tal-qalb konġestiva, li jistgħu jaffettwaw xi atleti jekk ma jissostitwixxux l-elettroliti tagħhom wara l-eżerċizzju.

Iżda għal ħafna, l-akbar kwistjoni hija li ma jkollokx biżżejjed ilma, u tispjega li l-aħjar indikatur se jkun il-kulur tal-awrina Jekk il-kulur tal-ilma tat-twaletta huwa isfar ċar jew trasparenti wara l-awrina, dan ifisser li l-kulur huwa dehbi. Awrina isfar skur jew ambra hija sinjal li l-ġisem jeħtieġ fluwidi.

Uġigħ ta 'ras, emigranja, irqad ħażin, stitikezza, sturdament, u tħossok konfuż jistgħu wkoll ikunu sintomi ta' deidrazzjoni.

Għajnuniet Importanti

Ta 'min jinnota li Scott ssuġġerixxa xi suġġerimenti utli biex jinkoraġġixxi l-ilma tax-xorb, bħal li tipprova żżid flieli ta' frott biex iżżid it-togħma miegħu.

Tista 'wkoll tuża fliexken tal-ilma iżgħar u timlahom mill-ġdid minflok ma timla buqar kbir il-ġurnata kollha, li tista' tkun diffiċli biex tegħleb.

Hija tirrakkomanda wkoll li taqsam il-ġurnata f'perjodi ugwali u tiffissa mira żgħira għal kull perjodu, li żżomm fluss kostanti ta 'ilma minflok ma tipprova tibla' l-ammont rakkomandat kollu f'daqqa.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024