Insomnja hija marda ta 'l-età, il-kawżi tagħha u t-trattament

Kawżi ta' nuqqas ta' rqad:

• Stressuri kbar tal-ħajja, telf jew bidla ta 'impjieg, mewt ta' wieħed iħobb, divorzju.
• Mard.
• Skumdità emozzjonali jew fiżika.
• Fatturi ambjentali bħal storbju, dawl, jew estremi tat-temperatura (sħun jew kiesaħ) li jinterferixxu mal-irqad.
• Xi mediċini, pereżempju dawk użati biex jittrattaw allerġiji u dipressjoni, jistgħu jinterferixxu mal-irqad.

Trattament ta' nuqqas ta' rqad:

• Insomnja severa tista 'ma teħtieġx trattament. Insomnja ħafifa tista' tiġi evitata jew vulkanizzata billi tipprattika drawwiet tajbin ta 'rqad.
• Jekk ikun diffiċli għalik li taħdem matul il-ġurnata minħabba ngħas u għeja, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi pilloli għall-irqad għal żmien limitat.
• Bidu malajr u mediċini li jaħdmu qasir jistgħu jgħinuk tevita effetti bħal ngħas l-għada Evita li tuża pilloli għall-irqad mingħajr riċetta għal nuqqas ta’ rqad, peress li jista’ jkollhom effetti sekondarji mhux mixtieqa u għandhom it-tendenza li jitilfu l-effettività tagħhom maż-żmien.
• It-trattament għall-insomnja kronika l-ewwel jinkludi t-trattament ta 'kwalunkwe kundizzjonijiet sottostanti jew problemi tas-saħħa li qed jikkawżaw in-nuqqas ta' rqad.Jekk in-nuqqas ta 'rqad tippersisti, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi terapija tal-imġieba. L-approċċi tal-imġieba jgħinuk tibdel imgieba li jistgħu jżidu n-nuqqas ta 'rqad u jitgħallmu mgieba ġodda biex jippromwovu l-irqad.
• Tekniki bħal eżerċizzji ta 'rilassament, terapija ta' restrizzjoni ta 'rqad, u riġenerazzjoni jistgħu jkunu ta' għajnuna.