Irqad tajjeb jista 'jtawwal il-ħajja..Kif?

Irqad tajjeb jista 'jtawwal il-ħajja..Kif?

Studju riċenti kkonkluda li l-irqad għandu regoli tajbin għas-saħħa li jridu jiġu segwiti sabiex tistrieħ biżżejjed, li jagħmel lill-persuna kapaċi tkompli ħajjitha tajjeb. Sab li l-irqad tajjeb iwassal biex itawwal il-ħajja ta 'persuna u jżid is-snin f'ħajtu.

Rapport ippubblikat mill-websajt “Health Digest”, li tispeċjalizza fl-aħbarijiet mediċi, qal li n-nuqqas ta’ rqad minn żmien għal żmien jista’ jwassal biex persuna jkollha diffikultà biex tikkonċentra, u maż-żmien, iċ-ċaħda tal-irqad tista’ twassal għal problemi konjittivi u mard kroniku aktar tard. fil-ħajja.

Skont studju xjentifiku reċenti li sar matul is-sena 2024, instab li xejriet tajbin ta 'rqad jistgħu jżidu 4.7 snin mal-ħajja ta' raġel, u 2.4 snin mal-ħajja ta 'mara.

L-istudju wettaq intervisti ma 'aktar minn 170 persuna dwar is-saħħa u l-imġieba ta' l-irqad tagħhom, u qabbilhom mar-rekords tal-mewt snin wara.

Ir-riċerkaturi qiesu ħames fatturi ta 'rqad fil-kejl tagħhom tal-kwalità ta' l-irqad. Iż-żewġ fatturi li ġejjin qiesu kemm kien diffiċli li torqod u tibqa’ torqod matul il-lejl. Ir-raba’ fattur kien relatat ma’ jekk in-nies kinux qed jieħdu mediċini għall-irqad, u l-ħames kien relatat ma’ kif in-nies ħassewhom mistrieħa meta qamu.

Biex tikseb il-ħames punti sħaħ għall-kwalità ta 'rqad, in-nies iridu jiksbu mill-inqas seba' sigħat ta 'rqad, torqod faċilment, jibqgħu rieqdu mill-inqas ħames iljieli fil-ġimgħa, ma jieħdux medikazzjoni ta' l-irqad, u jqumu tħossok mistrieħa ħamest ijiem fil-ġimgħa.

Ir-riċerkaturi sabu li n-nies li skorjaw ħamsa fuq il-kwalità tal-irqad kellhom stennija tal-għomor itwal minn dawk b'wieħed jew żero mill-fatturi tal-irqad.

Ir-riċerkaturi qalu li l-kwalità tal-irqad taffettwa wkoll ir-riskju ta’ mewt minħabba ċerti kundizzjonijiet, peress li dawk li kisbu ħames punti kellhom riskju ta’ mewt 30% inqas mill-kawżi kollha, riskju ta’ 21% inqas li jmutu minn mard kardjovaskulari, u 19% inqas. inqas riskju li jmutu mill-kanċer.

L-esperti jirrakkomandaw li jittejbu l-mudelli ta 'rqad fil-ħajja ta' kuljum, inkluż ir-rispett tar-ritmu ċirkadjan tal-ġisem billi torqod u tqum f'ħinijiet fissi matul il-ġimgħa.

L-esperti jirrakkomandaw ukoll li meta tmur torqod, dan m'għandux ikun wara eżerċizzju qawwi, jew wara li tiekol ikla qawwija, peress li dan jista 'jagħmel l-irqad kemmxejn diffiċli, u huwa aħjar li tevita kwalunkwe waħda minn dawn l-affarijiet fi żmien sagħtejn qabel tmur torqod. Persuna tkun tista’ wkoll torqod ftit aktar faċli jekk tipprattika ritwali ta’ rilassament, li jinkludi li titfi d-dwal, taqra ktieb, jew tieħu doċċa biex tħalli lil ġismek u moħħok joqgħodu Esperti wkoll jirrakkomandaw li toqgħod 'il bogħod mill-mowbajl telefon, kompjuter, u apparat elettroniku fis-sigħat tard tal-lejl.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024