Kif tħaffef il-fejqan tal-ksur tal-għadam?

Aħna lkoll esposti għal inċidenti li jistgħu jħalluna responsabbli għal żmien twil biex infejqu, u għalkemm il-fejqan tal-għadam miksur normalment ivarja minn persuna għal oħra, hemm xi nies li jistgħu jirkupraw minn ksur fi żmien rekord, filwaqt li oħrajn jistgħu jonfqu darbtejn daqstant ħin biex jintlaħaq stadju Irkupru, kif ukoll ftit fatturi oħra li għandhom rwol, bħall-età, u f'xi każijiet, it-tobba jistgħu jintervjenu kirurġikament meta jsibu li l-għadam mhux se fejqan b'mod naturali, li jeħtieġ intervent kirurġiku biex isewwihom.

U minħabba li dejjem nagħtu parir lill-famuż qal "il-prevenzjoni hija aħjar milli tfejjaq", hemm ħafna ikel naturali li jsaħħaħ l-għadam u jgħinhom fejqan malajr f'każ ta 'ksur jew xquq, b'mod naturali ħafna, skond il-"Boldsky ” websajt dwar l-affarijiet tas-saħħa.

Ksur tal-għadam jista 'jseħħ minħabba diversi raġunijiet, pereżempju, espożizzjoni għal korriment waqt l-eżerċizzju jew minħabba inċident, jew minħabba osteoporożi, jew minħabba kanċer tal-għadam, u persuna tista' wkoll tkun suxxettibbli għal ksur tal-għadam minħabba drawwiet tal-ikel ħżiena għas-saħħa, li jirriżulta L-għadam dgħajjef tiegħu.

Fost l-ikel li jgħin il-fejqan tal-ksur tal-għadam:

1- Prodotti tal-ħalib

Prodotti tal-ħalib bħall-ħalib, ġobon, jogurt u oħrajn huma sinjuri fil-kalċju, li huwa wieħed mill-aktar elementi importanti li jsaħħu l-għadam u jgħinhom fejqan minn ksur b’mod naturali u malajr. Għalhekk, huwa rakkomandat li tiekol prodotti tal-ħalib fuq bażi ta 'kuljum.

2- Ħut

Il-ħut, speċjalment it-tonn, huwa għani fl-aċidi grassi omega-3 u l-vitamina D, li jgħinu biex jassorbu u jibbenefikaw mill-kalċju li tiekol minn ikel ieħor. Fir-rigward tal-aċidi grassi omega-3, isaħħu l-għadam u jgħinu jfejqu l-ksur malajr.

3- Żerriegħa tal-qara ħamra

Tista 'żżid xi żerriegħa tal-qara ħamra ma' l-insalata tiegħek kuljum, minħabba l-proprjetajiet tagħha li jgħinu lill-għadam fejqan malajr u l-minerali li jtejbu l-assorbiment tal-kalċju.

4- Kapsiku

Capsicum, speċjalment aħmar, huwa rikka fil-vitamina "Ċ", li tistimula s-sekrezzjoni tal-kollaġen fl-għadam, li tgħin lill-għadam biex tfieq malajr f'każ ta 'ksur.

5- Bajd

Il-bajd huwa rikk f'nutrijenti ta' benefiċċju.Fih vitamina D u B, kalċju u proteini, li kollha jsaħħu s-saħħa tal-għadam u jgħinu jfejqu l-ksur malajr.

6- fażola sewda

Il-fażola sewda hija utli ħafna għall-għadam u l-muskoli, peress li huma rikki fil-manjeżju u l-proteini, li jgħinu lit-tessut tal-għadam biex ifejjaq malajr.

7- Tursin

Il-weraq tat-tursin aħdar huma nutrittivi ħafna, peress li huma sinjuri fil-vitamina K, li ssaħħaħ l-għadam u tgħinhom ifiequ mill-ksur malajr.