Kif taffettwa d-dieta ta 'mara tqila lill-fetu?

Qal li kull mara tisma’ meta tkun tqila hija li tiekol għal tnejn. Dan il-qawl sar fatt stabbilit sew, li fih jinkorpora dak li għandha mara tqila u x’jista’ jittiekel, kif ukoll jispeċifika x’għandha toqgħod lura milli tiekol waqt it-tqala. In-nutrizzjoni tal-mara tqila taffettwa s-saħħa tal-omm, kif ukoll is-saħħa tal-fetu u l-prestazzjoni futura tiegħu.

Meta sseħħ it-tqala, il-mara trid tmur tirċievi struzzjonijiet mingħand it-tabib. Dawn il-linji gwida jinkludu informazzjoni dwar liema ikel għandha tiekol, u liema ikel m'għandhiex tiekol. Twieġeb ukoll il-mistoqsija: Kif jista 'kull kompost tal-ikel jgħin lill-fetu, u x'effett għandhom il-komposti differenti fuq it-tqala u l-fetu. Hemm importanza kbira fid-diviżjoni tal-konsum ta 'ikel tqila skond l-istadju tat-tqala (ġeneralment il-perjodu tat-tqala huwa maqsum fi tliet trimestri). Fl-ewwel trimestru, meta s-sistema nervuża tal-fetu tkun qed tinbena, mara trid tikkonsma vitamini A u B, kif ukoll proteini. Fit-tieni trimestru, li matulu jiżdied il-piż tal-fetu, il-mara trid tikkonsma ħafna kalċju, ħadid u zokkor. Fit-tielet u l-aħħar trimestru, li jixhed l-iżvilupp tas-sistema tal-moħħ fil-fetu, għandu ħtieġa kbira għall-aċidu xaħmi magħruf bħala omega-3, u għalhekk, huwa mixtieq li jitnaqqas il-konsum ta 'zokkor u kaloriji.

Il-lista ta 'ikel li mara tqila hija pprojbita li tiekol waqt it-tqala tikkonsisti f'ikel li jista' jikkawża avvelenament mill-ikel. Speċjalment peress li n-nisa waqt it-tqala huma aktar sensittivi għall-kontaminazzjoni tal-ikel, tniġġis li jista 'jagħmel ħsara lill-fetu, li s-sistema immuni tiegħu għadha ma tistax tiġġieled dawn l-infezzjonijiet. Barra minn hekk, it-tniġġis jista’ joħloq theddida għas-saħħa tal-mara nfisha. Qed nitkellmu dwar batterji bħal Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, u Salmonella. Dawn il-mikrobi jinstabu prinċipalment f'laħam mhux imsajjar, bajd nej, ħalib mhux pasturizzat jew ħut mhux imsajjar. In-nisa għandhom jastjenu milli jieklu laħam nej jew mhux imsajjar, kif ukoll minn ħut nej, sushi, fwied xaħmi, laħam mhux imsajjar, prodotti tal-ħalib mhux pasturizzat, frott tal-baħar mhux imsajjar, kif ukoll sprouts mhux imsajjar, minbarra meraq tal-frott u ħaxix mhux pasturizzat, xorb alkoħoliku, u xarbiet li fihom: Kaffeina, minbarra li tiekol bajd nej.

Minbarra li jipprevjenu l-konsum ta’ dan l-ikel, in-nisa għandhom joqogħdu attenti li jikkunsmaw ċertu ikel li jkun fih diversi nutrijenti. Dak li jfisser huwa ikel bħal avokado, tahini, għaġin, patata, ħalib imsaħħaħ, ġobon, jogurt, qmuħ, ħaxix aħdar u oħrajn. Kif ukoll ikel li fih nutrijenti tajbin għas-saħħa bħal vitamini, ħadid u kalċju. Dawn il-komposti jippermettu lill-fetu jiżviluppa b'mod b'saħħtu u sod, u jibni sistema ta 'għadam b'saħħitha, minbarra li tibni sistema immuni b'saħħitha.

Mara għandha tqis li n-nutrizzjoni korretta waqt it-tqala taffettwa l-fetu, mhux biss fil-preżent, iżda wkoll fuq il-ħajja futura tiegħu. Għalhekk, għandu jiġi żgurat li jikseb in-nutrijenti importanti kollha, u fil-kwantitajiet meħtieġa.

Il-mara għandha tittratta l-konsum ta 'dan l-ikel bħala għas-saħħa tal-fetu u s-saħħa tal-fetu. U l-mara trid tiftakar li togħla fil-piż waqt it-tqala b'mod differenti, u aktar sever, u b'mod li jaqbeż iż-żieda fil-piż tagħha matul perjodi normali. Għalhekk, huwa importanti li toqgħod attenta mhux biss li tikkonsma l-ikel li huwa adattat għall-fetu, iżda wkoll l-ikel li jgħinha tiżdied il-piż, sakemm din iż-żieda fil-piż tkun bil-mod korrett, u mhux severament u mingħajr kontroll. .