Kif tista’ tattiva moħħok b’mod faċli?

Kif tista’ tattiva moħħok b’mod faċli?

M'hemm l-ebda dubju li l-moħħ tal-bniedem huwa kumpless ħafna, bi kważi 100 biljun newroni jaħdmu flimkien biex iżommu persuna b'aġilità u mgħaġġla fil-ħsieb tagħha.

Imma bħall-bqija tal-ġisem, il-moħħ jista’ ma jkunx fl-aqwa tiegħu meta persuna tixjieħ ftit u ssib ruħha biex tikteb l-affarijiet, tinsa l-appuntamenti jew ma tkunx tista’ ssegwi l-konversazzjoni jew l-avveniment fuq it-TV mingħajr tensjoni.

Fortunatament, huwa possibbli li teżerċita l-moħħ u ttejjeb il-prestazzjoni tiegħu, juri studju ġdid.

3 fatturi ta 'saħħa tajba tal-moħħ

Il-Professur Hermundur Sigmundsson, Professur fid-Dipartiment tal-Psikoloġija fl-Università Norveġiża tax-Xjenza u t-Teknoloġija NTNU, enfasizza li "ċ-ċwievet għas-sistema nervuża tagħna huma l-materja griża u bajda," li hija magħmula minn newroni u dendriti, filwaqt li l-materja bajda. jipprovdi konnessjonijiet bejn iċ-ċelloli (axons spinali) u jikkontribwixxi għall-veloċità tat-trażmissjoni. u d-distribuzzjoni tas-sinjali, skond Neuroscience News

Żied ukoll, “Hemm tliet fatturi li huma meħtieġa jekk wieħed irid iżomm moħħu fl-aqwa tiegħu.” Huma:

1. Moviment fiżiku

Il-moviment huwa forsi l-akbar sfida għal ħafna minna.

Hekk kif ġismek isir għażżien jekk toqgħod fuq is-sufan wisq, l-istess sfortunatament japplika għal moħħok ukoll.

F'kumment dwar dak il-punt jew fattur, il-Professur Sigmundsson u l-kollegi qalu: "Stil ta' ħajja attiv jgħin biex tiżviluppa s-sistema nervuża ċentrali u tikkontrobatta t-tixjiħ tal-moħħ."

Għalhekk huwa importanti li wieħed ma joqgħodx għal perjodi twal, għalkemm il-kisba ta 'dan il-parir teħtieġ sforz, peress li m'hemm l-ebda metodu ieħor li jista' jissostitwih.

Jekk il-persuna għandha xogħol sedentarju fuq l-iskrivanija jew xogħol li ma jeħtieġx moviment fiżiku attiv, wara li jintemm ix-xogħol, għandha tattiva ruħha fiżikament billi tagħmel eżerċizzju jew għall-inqas mixi.

2. Relazzjonijiet soċjali

Xi wħud minna huma kuntenti fis-solitudni jew bi ftit nies, iżda huwa ppruvat xjentifikament li huwa aħjar li tippromwovi attivitajiet soċjali.

Skont Sigmundsson, "Ir-relazzjonijiet ma 'u l-interazzjonijiet ma' oħrajn jikkontribwixxu għal għadd ta 'fatturi bijoloġiċi kumplessi li jistgħu jipprevjenu l-moħħ milli jonqos," jiġifieri li tkun ma' nies oħra, pereżempju permezz ta 'konversazzjoni jew kuntatt fiżiku, tappoġġja funzjoni tajba tal-moħħ.

3. Passjoni

L-aħħar element jista’ jkollu x’jaqsam man-natura personali, peress li l-pedament meħtieġ u r-rieda li titgħallem hija marbuta mal-passjoni, “jew li jkollok interess qawwi f’xi ħaġa, jista’ jkun il-fattur ta’ motivazzjoni kritiku li jwassal għat-tagħlim ta’ affarijiet ġodda.

F’dan il-kuntest, Sigmundsson spjega li, maż-żmien, xewqa jew ħeġġa biex jitgħallmu affarijiet ġodda “jaffettwaw l-iżvilupp u l-manutenzjoni tan-netwerks newrali tagħna.”

Il-kurżità, li ma taqtax qalbek u li ma tħallix kollox jimxi bl-istess mod il-ħin kollu jistgħu jkunu wħud mill-affarijiet li għandek tieħu ħsieb biex iżżomm moħħok b’saħħtu. Sigmundsson jirrimarka li ma jeħtieġx tibdil ġgant u enormi, iżda jista 'sempliċement iċċaqlaq persuna biex titgħallem idoqq strument mużikali ġdid.

Jew tużaha jew titlifha

L-aktar importanti minn dawn il-fatturi kollha, jidher, huwa l-użu tal-moħħ!

Ir-riċerkaturi kkonkludew id-dokument komprensiv tagħhom billi enfasizzaw qal komuni: “użaha jew itlifha,” li jfisser li wieħed għandu jeżerċita l-moħħ sabiex ma jiġix affettwat u jsir għażżien ftit ftit, peress li “l-iżvilupp tal-moħħ huwa marbut mill-qrib. għall-istil tal-ħajja.

Speċjalment peress li l-eżerċizzju fiżiku u r-relazzjonijiet u emozzjonali jgħinu biex niżviluppaw u nżommu l-istrutturi bażiċi tal-moħħ tagħna hekk kif nixjieħu!.