L-aktar ikel importanti li għandek tiekol waqt li qed tredda'

Jekk qed tredda', għandek taħseb sew dwar l-għażliet tal-ikel tiegħek, peress li dawn jaffettwaw il-provvista tal-ħalib tas-sider tiegħek. Hawn huma l-aqwa 5 ikel li jgħinuk tipproduċi biżżejjed ħalib tas-sider biex ssostni lit-tarbija:

berquq;

Tiekol berquq iżid il-prolactin, li jgħin fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Berquq frisk huwa l-aħjar, u jekk ma jkunx disponibbli, tista 'tiekol berquq fil-laned, jew tixrob meraq tal-berquq.

dati.

Id-dati huma sinjuri fil-ħadid u l-kalċju, żewġ minerali li jżidu l-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Ikollok bżonn tiekol nofs tazza dati kuljum biex iżżomm il-provvista tal-ħalib tas-sider tiegħek.

spinaċi; Wieħed mill-aqwa sorsi ta 'ħadid u kalċju huwa ħaxix aħdar bil-weraq, speċjalment l-ispinaċi, li fih ukoll vitamina A u folate.

iċ-ċurkett.

Fenugreek huwa sors kbir ta 'ħadid u kalċju, li huma essenzjali għall-uġigħ waqt it-treddigħ.

Ghee.

Ghee jipprovdi lill-ġisem b'doża tajba ta 'kalċju u nutrijenti meħtieġa biex jipproduċi l-ħalib tas-sider.

tuffieħ aħdar.

It-tuffieħ aħdar fih ħadid u nutrijenti oħra li jgħinu fil-produzzjoni tal-ħalib.